რეგულარულად ისაუზმეთ, რათა არ შეიქმნას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები
- საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და უნდა მიირთვათ დილით.
ჰორმონების მთელი ბალანსი მასზეა მორგებული. საუზმე ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებების განვითარებას, ნაწლავებთან, კუჭსა და სხეულთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
საუზმის ხშირი გამოტოვება ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობას და კონცენტრაციის უნარის დაქვეითებას უწყობს ხელს. ასევე, დილით ჭამაზე უარის თქმა ზრდის მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკს.
მისი საშიშროება ხშირად არ არის შეფასებული, მაგრამ ეს არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მათ შორის ინსულტისა და ინფარქტის, კიბოსა და ტიპი 2 დიაბეტის საწინდარი.
ამიტომ გჭირდებათ საუზმე.
საუკეთესო პირველი კვება შეიძლება იყოს შვრიის ფაფა ხილით და თხილით, კვერცხი მთლიანი მარცვლეულის ტოსტთან ერთად, იოგურტი ხილით და ჩიას თესლით.