როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება ცხელი ქვეყნებიდან დაბრუნებისას
თუ სახლში ტემპერატურა საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე კურორტზე, უპირველეს ყოვლისა, ამინდის შესაბამისად უნდა ჩაიცვათ და არ იაროთ სანდლებით.
თუ მოხდა დროის ზონების ცვლილება, მაგალითად, სამი საათის ან მეტი სხვაობით, მაშინ უმჯობესია მიიღოთ საშუალებები ძილის ნორმალიზებისთვის, დამამშვიდებელი დანამატები (მაგნიუმით, ვალერიანით, გლიცინით, მელატონინით). დარღვეული ძილი ყოველთვის არის იმუნოსუპრესიის რისკი.
გამოიყენეთ ბარიერული დამცავი მეთოდები ხალხმრავალ ადგილებში და ცხვირი გამოვირეცხოთ ზღვის წყლით დღეში 3-4-ჯერ. გარდა ამისა, დაბრუნების შემდეგ ალკოჰოლზე უარი უნდა თქვათ, რადგან ის აქვეითებს იმუნიტეტს.
- განცხადება იმის შესახებ, რომ C ვიტამინის მაღალი დოზების მიღება ხელს შეუწყობს გაციების თავიდან აცილებას მითია. მწვავე ვირუსული რესპირატორული ინფექციისა და გრიპისგან თავის დასაცავად, მეტი დრო უნდა გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, რეგულარულად გაანიავოთ ოთახები და, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდოთ ხალხმრავალ ადგილებს.