ფიზიკური აქტივობის გავლენა ძილსა და წონის დაკლებაზე
- მის შემდეგ ჩქარდება ჩაძინება, მატულობს ძილის დრო დამცირდება გაღვიძების დრო, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლურ პროცესებს დასვენების დროს და იწვევს წონის შეუფერხებლად კლებას.
ძალისმიერი ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში ძილის წინ 4-5 საათით ადრე უნდა შესრულდეს. ვარჯიში ამაღლებს გულისცემას და ზრდის ადრენალინის გამომუშავებას. ამიტომ ორგანიზმს ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად დრო სჭირდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძილი ზედაპირული და უხარისხო იქნება.