როგორ დაგეხმარებათ შუადღის ძილი სიცხის დაძლევაში
- „კვლევამ აჩვენა, რომ შესვენება ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ასე რომ, სიესტას მოწყობა, განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ თვეებში, შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა სიმშვიდისა და პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად“, - განმარტა კლინიკურმა ფსიქოლოგმა დოქტორმა სარა ბიშოპმა.
მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ხანმოკლე ძილმაც კი შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, სიფხიზლე და შრომის უნარი.
სხვათა შორის, NASA-ს ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ 26 წუთიანი ძილი პილოტებისა და ასტრონავტების მუშაობას 34%-ით აუმჯობესებს. ასე რომ, თუ გრძნობთ ნაკლებ ენერგიას, ზოგჯერ საუკეთესო გამოსავალია, რომ წინააღმდეგობა არ გაუწიოთ ძილს.
თუმცა ზომიერება ყველაფერში კარგია: არ გადააჭარბოთ შესვენების ხანგრძლივობას, თორემ შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავი.
„დღის განმავლობაში ხანმოკლე ძილმა შეიძლება შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს საერთო შემეცნებითი ფუნქციები, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ 30 წუთზე მეტ ხანს ძილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი“, - თქვა ძილის ექსპერტმა რებეკა სვეინმა.
ძილის ფონდის (Sleep Foundation) თანახმად, მცირეწლოვანი ბავშვების მშობლებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა დღის განმავლობაში ძილი. მშობლების ნახევარზე მეტი (52%) თვლის, რომ არ სძინავს საკმარისად, თითქმის ორი მესამედი გრძნობს დაღლილობას დღის განმავლობაში.