ჯანსაღი ძილი ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას
ამის შესახებ Daily Mail-ს განუცხადა ლონდონის კინგს კოლეჯის დაბერების კვლევის ცენტრის დირექტორმა რიჩარდ სიოვმა. სიოვმა განმარტა, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის საჭიროა არა მხოლოდ შვიდიდან - ცხრა საათის ძილი, არამედ ძილისა და გაღვიძების ჩვევის გამომუშავება.
- მეცნიერის თქმით, გრაფიკის დაცვა ეხმარება ორგანიზმს ბუნებრივად მოერგოს ძილ-ღვიძილის რეგულარულ ციკლს.
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მკვლევარებმა 2023 წელს ჩატარებული კვლევით აჩვენა, რომ აშკარა კავშირია ძილის დარღვევასა და გულის დაავადებების, დემენციისა და დიაბეტის გაზრდილ რისკს შორის.
ანალოგიურ დასკვნამდე მივიდნენ მკვლევარები ბოსტონიდან. სიოვმა აღნიშნა, რომ შედეგების მიხედვით, მამაკაცები, რომლებსაც კარგად სძინავთ, საშუალოდ ხუთი წლით მეტხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ისინი, ვისაც საკმარისად არ სძინავთ. ღამის კარგი დასვენება ასევე ახანგრძლივებს ქალების სიცოცხლეს თითქმის ორნახევარი წლით. მეცნიერმა დასძინა, რომ ძილისთვის ტვინის მოსამზადებლად რეკომენდებულია გაჯეტებზე უარის თქმა დაძინებამდე ერთი საათით ადრე.
ასევე აუცილებელია სპეციალური საღამოს რიტუალების შემუშავება, რომელიც ამშვიდებს სხეულს. ეს შეიძლება მოიცავდეს კბილების გახეხვას და წიგნის კითხვას.