ლალი ჩხიკვაძე

არის კარგი გზა, რომ შემცირდეს კალორიების მიღება. მაგალითად, კვადრატული ლურჯი თეფშების გამოყენება ადამიანებს ეხმარება დღეში 500 კალორიით ნაკლები ჭამოს. ფაქტია, რომ ლურჯი ფერი თრგუნავს შიმშილს, აქვეითებს მადას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, კვადრატული თეფში კი ჩვეულებრივთან შედარებით ნაკლებ საკვებს იტევს.

• ასევე ეფექტურია წონის დაკლებისას არა მხოლოდ პატარა თეფშების, არამედ პატარა დანა-ჩანგლის გამოყენება. ამ გზით ადამიანები ნაკლებ საკვებს ჭამენ.

„სევე მნიშვნელოვანია სუფრიდან ყველა თეთრი საკვების აღება. ეს არის თეთრი შაქარი, თეთრი ფქვილი, თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური, მარილი. ზოგიერთი ეს საკვები შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს მადა. ასევე მნიშვნელოვანია იმუშაოთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე, გაზარდოთ სტრესისადმი წინააღმდეგობა, შეძლოთ პოზიტივის პოვნა წვრილმანებშიც კი და იპოვოთ ისეთი ჰობი, რომელმაც შეიძლება საკვებისგან ყურადღება გადაგატანინოთ.