ტოპ 5 ყველაზე მავნე საუზმე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ტოპ 5 ყველაზე მავნე საუზმე

ჯანსაღი კვების მოდა იცვლება. ის, რაც რამდენიმე წლის წინ სასარგებლოდ ითვლებოდა, დღეს მავნე პროდუქტების „შავ სიაშია“.

რა არ უნდა მიირთვათ საუზმეზე?

საუზმე უნდა იყოს ჯანსაღი.

ყველაზე საშიში საუზმე

  • პირველი კვება ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას და კარგია სხეულის მოხდენილობისთვის. ექსპერტების აზრით, ის 30%-ით აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. საუზმე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მეტაბოლური დარღვევების და კუჭ-ნაწლავის პრობლემების განვითარების რისკს. მაგრამ ეს ყველაფერი მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკვები ჯანმრთელია.

ექიმები გვირჩევენ დილით რაციონიდან გამორიცხოთ შემდეგი საკვები:

1) შოკოლადის ბურთულები, სიმინდის ფანტელები, რადგან შეიცავს უამრავ შაქარს და ხელოვნურ დანამატებს, რაც იწვევს ენერგიის მკვეთრ დაკარგვას ჭამის შემდეგ;

2) კრუასანი, დონატები, ფუნთუშები და სხვა ტკბილეული ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს და ცხიმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინრეზისტენტობის და დიაბეტის განვითარების რისკი;

3) ბეკონი და ძეხვეული ძალიან ძნელად მოსანელებელია, რაც ართულებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;

4) წვენები და ენერგეტიკული სასმელები იწვევს დეჰიდრატაციას და სისხლში შაქრის დონის მატებას.

შეამცირეთ რძის პროდუქტების მიღება მჟავე ხილთან ერთად: ფორთოხალი, ლიმონი, კივი და სხვა. ამ კომბინაციამ შეიძლება გაართულოს საკვების მონელება.

რა უნდა ვჭამოთ დილით?

ენერგიით დაგიმუხტავთ და ზიანს არ მოგაყენებთ: მარცვლეულის ფაფა, თხილი, ხილი, კენკრა, მწვანე ჩაი, ხაჭო, ომლეტი, მოხარშული ან ჩაშუშული ქათმის მკერდი, თევზი.

ჯანსაღი საუზმე საშუალებას მოგცემთ, ნაკლებად ეწვიოთ ექიმს.