როგორ გავაუმჯობესოთ ყურადღება და კონცენტრაცია
იოგა და მედიტაცია ავარჯიშებს გონებამახვილობას და კონცენტრაციის უნარს.
- თუ, მაგალითად, დაჯდებით სამუშაოდ, თქვენ უნდა გადადოთ ყველაფერი: ტელეფონი, მიმოწერა სოციალურ ქსელებში, აღმოფხვრათ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გაგიფანტოთ ყურადღება.
- იოგა და მედიტაცია გეხმარებათ გონებამახვილობის პრაქტიკაში და თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე ფოკუსირებაში. მაგალითად, ავარჯიშეთ გონებამახვილობა ჭამის დროს, ტელეფონზე ან ტელევიზორში ვიდეოების ყურების გარეშე. მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იმუშაოთ და თანდათან ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი ძირითად საკითხებზე კონცენტრირებისთვის.
მეცნიერებმა ადრე დაადგინეს, რომ საშუალო ასაკისა და ხანდაზმულ ადამიანებში მსუბუქმა დეჰიდრატაციამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღებისა და კონცენტრაციის პრობლემები. უფრო მეტიც, ასაკის მატებასთან ერთად, წყურვილის გრძნობა ადამიანებს უქრებათ, ამიტომ მათ არ უნდა დაივიწყონ წყლის დალევა.