რა არის A ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
A ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები.
A ვიტამინის დეფიციტი ჯანმრთელობის პრობლემაა, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ვერ იღებს საკმარის A ვიტამინს. ეს მდგომარეობა ისეთი მიზეზების გამო ვითარდება, როგორიცაა არასწორი კვება, ნაწლავის პრობლემები ან შეწოვის პრობლემები.
A ვიტამინი არსებობს ორი ფორმით, კერძოდ რეტინოიდები და კაროტინოიდები. რეტინოიდები გვხვდება ცხოველურ საკვებში, ხოლო კაროტინოიდები მცენარეულ საკვებში.
რა არის A ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
A ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები ხშირად იწყება თვალებთან დაკავშირებული პრობლემებით. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ღამის სიბრმავე, თვალების სიმშრალე და რქოვანას დაზიანება.
ღამის სიბრმავე არის დაბალი განათების პირობებში ხედვის უნარის დაქვეითება და A ვიტამინის დეფიციტის ადრეული სიმპტომია.
გარდა ამისა, ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კანის სიმშრალე, თმის ცვენა, იმუნური სისტემის სისუსტე და ზრდის შეფერხება ასევე A ვიტამინის დეფიციტის მაჩვენებელია.
ბავშვებში ხშირია ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ზრდის შეფერხება, დიარეა და რესპირატორული ინფექციები.
გარდა ამისა, კანის პრობლემები, რესპირატორული ინფექციები და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პრობლემები ასევე ასოცირდება A ვიტამინის დეფიციტთან.
A ვიტამინის დეფიციტის პრევენციისა და მკურნალობის მიზნით, მნიშვნელოვანია A ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება.
ცხოველური წარმოშობის A ვიტამინი უხვად არის ღვიძლში, თევზში, კვერცხის გულსა და რძის პროდუქტებში.
მცენარეული A ვიტამინი გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, გოგრა და გარგარი.
ამ საკვების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს A ვიტამინის ნორმალური დონის შენარჩუნებას.
ასევე მნიშვნელოვანია დიეტაში ჯანსაღი ცხიმების დამატება, რაც ზრდის A ვიტამინის შეწოვას. ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და ნიგოზი, საშუალებას აძლევს ორგანიზმს A ვიტამინი უკეთესად შეიწოვოს.
A ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს დეფიციტის აღმოფხვრას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ექიმის მიერ რეკომენდებული A ვიტამინის დანამატები. თუმცა, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ დანამატების დოზას. რადგან A ვიტამინის გადაჭარბებული მიღება იწვევს ტოქსიკურ ეფექტებს.
ასევე აუცილებელია ისეთი ჯანმრთელობის პრობლემის მკურნალობა, როგორიცაა ნაწლავის პრობლემები ან მალაბსორბცია.
ჯანმრთელობის დაცვის მიზნით მნიშვნელოვანია A ვიტამინის დონის მონიტორინგი ექიმის რეგულარული გამოკვლევებით და სისხლის ანალიზებით.
გარდა ამისა, უნდა მიირთვათ ბეტა-კაროტინის შემცველი ფერადი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, ბროკოლი, წითელი და ყვითელი წიწაკა, მანგო, გარგარი. ეს ნუტრიენტები მხარს უჭერენ თვალის ჯანმრთელობას, იმუნურ სისტემას და უჯრედების განახლებას ორგანიზმის A ვიტამინის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებით.