მარიამ ფოლადაშვილი

დიაბეტის დროს გართულებების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ჯანსაღი კვება.

თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები სასარგებლოა გულისთვის. თევზი არა მხოლოდ ცილების და ჯანსაღი ცხიმების კარგი წყაროა, ის შეიცავს უამრავ მნიშვნელოვან ვიტამინს და მინერალს.

ამერიკის გულის ასოციაცია, AHA, რეკომენდაციას უწევს კვირაში ორი პორცია თევზის ჭამას. სასარგებლოა ორაგული, სკუმბრია, კალმახი და სარდინი, რადგან ეს სახეობები განსაკუთრებით მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. უმჯობესია თევზის გრილზე შეწვა ან გამოცხობა.

თევზი კარგი არჩევანია ტიპი 2 დიაბეტისთვის, რადგან ის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, "ჯანსაღი" ცხიმებით, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ დიაბეტით დაკავშირებული საერთო გართულებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება, გულის უკმარისობა და ინსულტი.

დაბალანსებული კერძისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ სალათი, ბოსტნეული და მთლიანი მარცვლეული.