/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?
ნაყინს ორი უდავო უპირატესობა აქვს:

სიცხის დროს გვაგრილებს და ამაღლებს განწყობას – ზოგჯერ ორივე ფუნქციას ერთდროულად ასრულებს. მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა ნაყინის დიდი რაოდენობით მირთმევა?

რამდენად სასარგებლოა ნაყინი?

  • ნაყინი შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი A. თუმცა, ნაყინში მათი რაოდენობა მცირეა და გარდა ამისა, მოყვება ცხიმისა და შაქრის დიდი დოზა.
  • ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაყინი დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში. ცნობილი ადამიანების მწვრთნელისა და დიეტოლოგის ჯეი კარდიელოს თქმით, ნაყინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. ქირურგი და ექიმი კრისტი ფანი ამბობს, რომ ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ის გვაფრთხილებს, რომ მნიშვნელოვანია, რამდენად ინტენსიურია ფიზიკური დატვირთვა.

რა მოხდება, თუ ბევრ ნაყინს მიირთმევთ?

ძილის პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ უჯრედისის დაბალი და ნაჯერი ცხიმების მაღალი შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. შაქრის მეტი მოხმარება, განსაკუთრებით ღამით, ამცირებს ღრმა აღდგენითი ძილის მოცულობას.

განწყობა და ტვინის ჯანმრთელობა გაუარესდება. ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები, როგორიცაა ნაყინი, მავნეა ტვინისთვის. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა კავშირი დიდი რაოდენობით რაფინირებული შაქრის მოხმარებასა და ტვინის ფუნქციის დაქვეითებასა და დეპრესიის განვითარებას შორის.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სავარაუდოდ წონაში მოიმატებთ. ნაყინი ზოგადად საკმაოდ მაღალკალორიული საკვებია და კვლევებმა დიდი ხანია აჩვენა კავშირი შაქრის მიღებასა და წონაში მატებას შორის. ასე რომ, ნაყინის გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის პრობლემები.

გაიზრდება ქრონიკული დაავადებების რისკი. შვედური კვლევის თანახმად, შაქრისა და შაქრის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება, მათ შორის ნაყინის, ზრდის ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტის, გულის და კიბოს განვითარების რისკს.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

გაიზრდება გულის გაჩერების რისკი. ისრაელში პაციენტების ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს უფრო ხშირად აღენიშნებათ გულის შეტევა უჩვეულოდ მძიმე საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათში. ფაქტია, რომ ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები იწვევს სისხლში ინსულინისა და ტრიგლიცერიდების უეცარ გამოყოფას, ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას.

რამდენი ნაყინის მიღება შეგიძლიათ ერთჯერადად?

ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით, მაღალკალორიული, ცხიმიანი და მძიმე საკვების მიღება, როგორიცაა ნაყინი, რა თქმა უნდა, საზიანოა.

მაგრამ თუ გსურთ, არა მხოლოდ აირიდოთ ნაყინის უარყოფითი შედეგები, არამედ გახადოთ იგი უფრო სასარგებლო, დაამატეთ ნაყინს ახალი კენკრა, დაჭრილი თხილი, ჩიას თესლი, ბანანი, ანანასი. ეს ინგრედიენტები არა მხოლოდ შემატებს გემოს და ტექსტურას, არამედ გაზრდის ვიტამინებს, მინერალებს და საკვები ბოჭკოს შემცველობას.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

რითია საშიში ბრტყელტერფიანობა
რითია საშიში ბრტყელტერფიანობა
ბრტყელტერფიანობამ, ისევე როგორც ტერფის სხვა პრობლემებმა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.
სრულად
რისი სიმპტომია ქუსლის ტკივილი?
რისი სიმპტომია ქუსლის ტკივილი?
ხშირად ქუსლის ტკივილი აშკარა ხდება ისეთი აქტივობების დროს, როგორიცაა დგომა, სიარული ან სირბილი.
სრულად
მალათაშუა დისკების თიაქარი - მართვა და სწორი მკურნალობა
მალათაშუა დისკების თიაქარი - მართვა და სწორი მკურნალობა
ხერხემლის მალათაშუა დისკის თიაქარი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის რთული და ამავდროულად, საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა.
სრულად
დეფორმული ტერფი
დეფორმული ტერფი
ტერფის დეფორმაცია მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის, ის სერიოზულ გავლენას ახდენს ძვალ-სახსროვან სისტემაზე, ხელს უწყობს ხერხემლის პათოლოგიების ჩამოყალიბებას.
სრულად
რა არის მორტონის ნეირომა და სხეულის რომელ ნაწილს აზიანებს ის?
რა არის მორტონის ნეირომა და სხეულის რომელ ნაწილს აზიანებს ის?
მორტონის ნეირომა არის
სრულად
რატომ შეიძლება გამწვავდეს სახსრების ტკივილი ცივ ამინდში
რატომ შეიძლება გამწვავდეს სახსრების ტკივილი ცივ ამინდში
კვლევებმა ზუსტად ჯერ კიდევ ვერ დაადგინა თუ რა კავშირია ამინდსა და სახსრების ტკივილს შორის.
სრულად
ტანდეგობის დარღვევის საფრთხეები
ტანდეგობის დარღვევის საფრთხეები
სწორი ტანდეგობა ტორსის სიმეტრიული მდგომარეობაა.
სრულად
ხერხემლის თიაქარი - ვის ემუქრება თიაქრის განვითარების საფრთხე
ხერხემლის თიაქარი - ვის ემუქრება თიაქრის განვითარების საფრთხე
თიაქრის ეს ფორმა ხერხემალს აზიანებს.ხერხემლის თიაქრის განვითარება ხერხემლის ნებისმიერ უბანშია მოსალოდნელი, თუმცა ყველაზე ხშირად ის წელის მიდამოში გვხვდება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?

სიცხის დროს გვაგრილებს და ამაღლებს განწყობას – ზოგჯერ ორივე ფუნქციას ერთდროულად ასრულებს. მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა ნაყინის დიდი რაოდენობით მირთმევა?

რამდენად სასარგებლოა ნაყინი?

  • ნაყინი შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი A. თუმცა, ნაყინში მათი რაოდენობა მცირეა და გარდა ამისა, მოყვება ცხიმისა და შაქრის დიდი დოზა.
  • ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაყინი დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში. ცნობილი ადამიანების მწვრთნელისა და დიეტოლოგის ჯეი კარდიელოს თქმით, ნაყინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. ქირურგი და ექიმი კრისტი ფანი ამბობს, რომ ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ის გვაფრთხილებს, რომ მნიშვნელოვანია, რამდენად ინტენსიურია ფიზიკური დატვირთვა.

რა მოხდება, თუ ბევრ ნაყინს მიირთმევთ?

ძილის პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ უჯრედისის დაბალი და ნაჯერი ცხიმების მაღალი შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. შაქრის მეტი მოხმარება, განსაკუთრებით ღამით, ამცირებს ღრმა აღდგენითი ძილის მოცულობას.

განწყობა და ტვინის ჯანმრთელობა გაუარესდება. ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები, როგორიცაა ნაყინი, მავნეა ტვინისთვის. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა კავშირი დიდი რაოდენობით რაფინირებული შაქრის მოხმარებასა და ტვინის ფუნქციის დაქვეითებასა და დეპრესიის განვითარებას შორის.

სავარაუდოდ წონაში მოიმატებთ. ნაყინი ზოგადად საკმაოდ მაღალკალორიული საკვებია და კვლევებმა დიდი ხანია აჩვენა კავშირი შაქრის მიღებასა და წონაში მატებას შორის. ასე რომ, ნაყინის გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის პრობლემები.

გაიზრდება ქრონიკული დაავადებების რისკი. შვედური კვლევის თანახმად, შაქრისა და შაქრის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება, მათ შორის ნაყინის, ზრდის ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტის, გულის და კიბოს განვითარების რისკს.

გაიზრდება გულის გაჩერების რისკი. ისრაელში პაციენტების ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს უფრო ხშირად აღენიშნებათ გულის შეტევა უჩვეულოდ მძიმე საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათში. ფაქტია, რომ ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები იწვევს სისხლში ინსულინისა და ტრიგლიცერიდების უეცარ გამოყოფას, ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას.

რამდენი ნაყინის მიღება შეგიძლიათ ერთჯერადად?

ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით, მაღალკალორიული, ცხიმიანი და მძიმე საკვების მიღება, როგორიცაა ნაყინი, რა თქმა უნდა, საზიანოა.

მაგრამ თუ გსურთ, არა მხოლოდ აირიდოთ ნაყინის უარყოფითი შედეგები, არამედ გახადოთ იგი უფრო სასარგებლო, დაამატეთ ნაყინს ახალი კენკრა, დაჭრილი თხილი, ჩიას თესლი, ბანანი, ანანასი. ეს ინგრედიენტები არა მხოლოდ შემატებს გემოს და ტექსტურას, არამედ გაზრდის ვიტამინებს, მინერალებს და საკვები ბოჭკოს შემცველობას.