/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?
ნაყინს ორი უდავო უპირატესობა აქვს:

სიცხის დროს გვაგრილებს და ამაღლებს განწყობას – ზოგჯერ ორივე ფუნქციას ერთდროულად ასრულებს. მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა ნაყინის დიდი რაოდენობით მირთმევა?

რამდენად სასარგებლოა ნაყინი?

  • ნაყინი შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი A. თუმცა, ნაყინში მათი რაოდენობა მცირეა და გარდა ამისა, მოყვება ცხიმისა და შაქრის დიდი დოზა.
  • ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაყინი დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში. ცნობილი ადამიანების მწვრთნელისა და დიეტოლოგის ჯეი კარდიელოს თქმით, ნაყინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. ქირურგი და ექიმი კრისტი ფანი ამბობს, რომ ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ის გვაფრთხილებს, რომ მნიშვნელოვანია, რამდენად ინტენსიურია ფიზიკური დატვირთვა.

რა მოხდება, თუ ბევრ ნაყინს მიირთმევთ?

ძილის პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ უჯრედისის დაბალი და ნაჯერი ცხიმების მაღალი შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. შაქრის მეტი მოხმარება, განსაკუთრებით ღამით, ამცირებს ღრმა აღდგენითი ძილის მოცულობას.

განწყობა და ტვინის ჯანმრთელობა გაუარესდება. ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები, როგორიცაა ნაყინი, მავნეა ტვინისთვის. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა კავშირი დიდი რაოდენობით რაფინირებული შაქრის მოხმარებასა და ტვინის ფუნქციის დაქვეითებასა და დეპრესიის განვითარებას შორის.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სავარაუდოდ წონაში მოიმატებთ. ნაყინი ზოგადად საკმაოდ მაღალკალორიული საკვებია და კვლევებმა დიდი ხანია აჩვენა კავშირი შაქრის მიღებასა და წონაში მატებას შორის. ასე რომ, ნაყინის გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის პრობლემები.

გაიზრდება ქრონიკული დაავადებების რისკი. შვედური კვლევის თანახმად, შაქრისა და შაქრის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება, მათ შორის ნაყინის, ზრდის ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტის, გულის და კიბოს განვითარების რისკს.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

გაიზრდება გულის გაჩერების რისკი. ისრაელში პაციენტების ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს უფრო ხშირად აღენიშნებათ გულის შეტევა უჩვეულოდ მძიმე საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათში. ფაქტია, რომ ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები იწვევს სისხლში ინსულინისა და ტრიგლიცერიდების უეცარ გამოყოფას, ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას.

რამდენი ნაყინის მიღება შეგიძლიათ ერთჯერადად?

ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით, მაღალკალორიული, ცხიმიანი და მძიმე საკვების მიღება, როგორიცაა ნაყინი, რა თქმა უნდა, საზიანოა.

მაგრამ თუ გსურთ, არა მხოლოდ აირიდოთ ნაყინის უარყოფითი შედეგები, არამედ გახადოთ იგი უფრო სასარგებლო, დაამატეთ ნაყინს ახალი კენკრა, დაჭრილი თხილი, ჩიას თესლი, ბანანი, ანანასი. ეს ინგრედიენტები არა მხოლოდ შემატებს გემოს და ტექსტურას, არამედ გაზრდის ვიტამინებს, მინერალებს და საკვები ბოჭკოს შემცველობას.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

გამოიწვევს თუ არა ირანში რადიაქტიული ობიექტების დაბომბვა რადიაციის ზრდას რეგიონში და მიმდებარე ტერიტორიებზე?
გამოიწვევს თუ არა ირანში რადიაქტიული ობიექტების დაბომბვა რადიაციის ზრდას რეგიონში და მიმდებარე ტერიტორიებზე?
ირანში რადიაქტიული ობიექტების დაბომბვამ, შესაძლოა, გამოიწვიოს რადიაციის ზრდას როგორც რეგიონში, ისე მიმდებარე ტერიტორიებზე.
სრულად
რადიაცია: რა უნდა ვიცოდეთ?
რადიაცია: რა უნდა ვიცოდეთ?
რადიაცია მრავალი ადამიანისთვის შიშის მომგვრელ ცნებად აღიქმება, თუმცა მისი ბუნების გაგება და მასთან დაკავშირებული რისკების სწორი შეფასება უმნიშვნელოვანესია.
სრულად
თუ თქვენთვის საკმარისია სამი საათი ძილი, შესაძლოა გქონდეთ "ხანმოკლე ძილის სინდრომი"
თუ თქვენთვის საკმარისია სამი საათი ძილი, შესაძლოა გქონდეთ "ხანმოკლე ძილის სინდრომი"
ეს განპირობებულია იშვიათი გენეტიკური მუტაციებით.
სრულად
როგორ ვისწავლოთ, ვიყოთ ბედნიერი?
როგორ ვისწავლოთ, ვიყოთ ბედნიერი?
რა აქვთ საერთო ადამიანებს, რომლებიც თავს ბედნიერად გრძნობენ? ისინი არ მისდევენ „იდეალს“ – დიდ ფულს, გარეგნობას თუ სტატუსს.
სრულად
რა ფუნდამენტური განსხვავებებია ველოტრენაჟორსა და ველოსიპედს შორის
რა ფუნდამენტური განსხვავებებია ველოტრენაჟორსა და ველოსიპედს შორის
საუკეთესოა ორივე ვარიანტის კომბინაცია.
სრულად
ოთხი რჩევა, რომელიც  ას წლამდე ასაკის მიღწევაში დაგეხმარებათ
ოთხი რჩევა, რომელიც ას წლამდე ასაკის მიღწევაში დაგეხმარებათ
ისინი შეიძლება ტრივიალური ჩანდეს, მაგრამ ნამდვილად ეფექტურია.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კარგია თუ არა ბევრი ნაყინის ჭამა?

სიცხის დროს გვაგრილებს და ამაღლებს განწყობას – ზოგჯერ ორივე ფუნქციას ერთდროულად ასრულებს. მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა ნაყინის დიდი რაოდენობით მირთმევა?

რამდენად სასარგებლოა ნაყინი?

  • ნაყინი შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი A. თუმცა, ნაყინში მათი რაოდენობა მცირეა და გარდა ამისა, მოყვება ცხიმისა და შაქრის დიდი დოზა.
  • ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაყინი დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში. ცნობილი ადამიანების მწვრთნელისა და დიეტოლოგის ჯეი კარდიელოს თქმით, ნაყინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. ქირურგი და ექიმი კრისტი ფანი ამბობს, რომ ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ის გვაფრთხილებს, რომ მნიშვნელოვანია, რამდენად ინტენსიურია ფიზიკური დატვირთვა.

რა მოხდება, თუ ბევრ ნაყინს მიირთმევთ?

ძილის პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ უჯრედისის დაბალი და ნაჯერი ცხიმების მაღალი შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები. შაქრის მეტი მოხმარება, განსაკუთრებით ღამით, ამცირებს ღრმა აღდგენითი ძილის მოცულობას.

განწყობა და ტვინის ჯანმრთელობა გაუარესდება. ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები, როგორიცაა ნაყინი, მავნეა ტვინისთვის. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა კავშირი დიდი რაოდენობით რაფინირებული შაქრის მოხმარებასა და ტვინის ფუნქციის დაქვეითებასა და დეპრესიის განვითარებას შორის.

სავარაუდოდ წონაში მოიმატებთ. ნაყინი ზოგადად საკმაოდ მაღალკალორიული საკვებია და კვლევებმა დიდი ხანია აჩვენა კავშირი შაქრის მიღებასა და წონაში მატებას შორის. ასე რომ, ნაყინის გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის პრობლემები.

გაიზრდება ქრონიკული დაავადებების რისკი. შვედური კვლევის თანახმად, შაქრისა და შაქრის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება, მათ შორის ნაყინის, ზრდის ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტის, გულის და კიბოს განვითარების რისკს.

გაიზრდება გულის გაჩერების რისკი. ისრაელში პაციენტების ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს უფრო ხშირად აღენიშნებათ გულის შეტევა უჩვეულოდ მძიმე საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათში. ფაქტია, რომ ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვები იწვევს სისხლში ინსულინისა და ტრიგლიცერიდების უეცარ გამოყოფას, ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას.

რამდენი ნაყინის მიღება შეგიძლიათ ერთჯერადად?

ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით, მაღალკალორიული, ცხიმიანი და მძიმე საკვების მიღება, როგორიცაა ნაყინი, რა თქმა უნდა, საზიანოა.

მაგრამ თუ გსურთ, არა მხოლოდ აირიდოთ ნაყინის უარყოფითი შედეგები, არამედ გახადოთ იგი უფრო სასარგებლო, დაამატეთ ნაყინს ახალი კენკრა, დაჭრილი თხილი, ჩიას თესლი, ბანანი, ანანასი. ეს ინგრედიენტები არა მხოლოდ შემატებს გემოს და ტექსტურას, არამედ გაზრდის ვიტამინებს, მინერალებს და საკვები ბოჭკოს შემცველობას.