რომელი საუზმე გააუმჯობესებს ტვინის მუშაობას
- პური არის ნახშირწყლები, რომელიც საჭიროა ჩვენს ტვინის კვებისთვის.
- ქათამი მდიდარია ცილებით, რომელიც აუცილებელია ყურადღების კონცენტრაციისთვის და ტვინის მუშაობისთვის. გარდა ამისა, ის დიდხანს გვაძლევს სისავსის შეგრძნებას.
- საუზმეს შეგიძლიათ დაამატოთ ავოკადო. ის მდიდარია ამინომჟავით ტიროზინით, რომელიც აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გამტარობას.
- რეკომენდებულია ყავის შეცვლა კაკაოთი. ეს სასმელი აფართოებს სისხლძარღვებს და უზრუნველყოფს ტვინში სისხლისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდება. საუზმეზე თხილისა და ავოკადოს მირთმევა დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში ენერგიის მომარაგებაში.
მარცვლეული, პური და კვერცხის კერძები ასევე შეიძლება იყოს ჯანსაღი საუზმის ნაწილი.
რეკომენდებული მთლიანი მარცვლეულის პურის მიღება და შაქრის რაციონიდან გამორიცხვა.