რატომ გვტკივა თავი ძილის შემდეგ
ამ მდგომარეობის მიზეზები მრავალია და შეიძლება მოიცავდეს როგორც ფიზიოლოგიურ, ასევე ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს. ძილის შემდეგ თავის ტკივილის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი სხეულის არასწორი პოზიციაა.
ძილის დროს ჩვენი კუნთები და ხერხემალი უნდა იყოს მოდუნებულ მდგომარეობაში. თუმცა, არაკომფორტულმა ბალიშმა, ლეიბმა ან ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და ზურგის კუნთების დაძაბვა. ეს დაძაბულობა თავის მხრივ იწვევს თავის ტკივილს. ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც სძინავთ მუცელზე ან კისრის სათანადო საყრდენის გარეშე.
ძილის რეგულარულობა და ხანგრძლივობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ძალიან ხანმოკლე ან, პირიქით, ძალიან დიდხანს ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობისა და დაძაბულობის დაგროვებას, რაც პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს კეთილდღეობაზე.
მეორე მხრივ, ხანგრძლივი ძილი არღვევს ორგანიზმის ნორმალურ ბიორიტმს, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ძილის აპნოე და სუნთქვის სხვა დარღვევები ასევე შეიძლება იყოს თავის ტკივილის მიზეზი.
ძილის აპნოე არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი სუნთქვას წყვეტს ძილის დროს ხანმოკლე პერიოდით. ეს იწვევს სისხლში ჟანგბადის დონის შემცირებას და ხშირ გამოღვიძებას. ჟანგბადის ნაკლებობა და ძილის ცუდი ხარისხი საბოლოოდ დილის თავის ტკივილის მიზეზი ხდება.
ბრუქსიზმმა ანუ კბილების კრაჭუნმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ძილის შემდეგ.
ღამის კრაჭუნის დროს ჩნდება დაძაბულობა საღეჭი კუნთებსა და საფეთქელ-ქვედა ყბის სახსარში, რაც იწვევს ტკივილს. ხშირად ადამიანები ვერ აცნობიერებენ, რომ ბრუქსიზმი აწუხებთ და მხოლოდ სტომატოლოგთან ვიზიტისას ან უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ აღმოაჩენენ მას.
ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვითი აშლილობა, ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს თავის ტკივილს. ქრონიკული სტრესი და შფოთვა არღვევს ძილის ნორმალურ ციკლებს, რაც იწვევს ცუდად გამოღვიძებას და შედეგად თავის ტკივილს გაღვიძებისთანავე. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იმუშაოთ ზოგად ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და მოძებნოთ სტრესის შემცირების გზები.
დეჰიდრატაცია ხშირად თავის ტკივილის მიზეზია.
ძილის დროს ჩვენი ორგანიზმი კარგავს ტენს სუნთქვისა და ოფლიანობის დროს და თუ ადამიანი არ სვამს საკმარის სითხეს ძილის წინ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და, შედეგად, თავის ტკივილი. ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია სითხის ბალანსის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევით.
ალკოჰოლისა და კოფეინის დალევამ ძილის წინ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ალკოჰოლი იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას და გაუწყლოებას, რაც იწვევს ტკივილს გაღვიძებისას. კოფეინი, პირიქით, ხელს უწყობს ვაზოკონსტრიქციას და მისმა ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. უმჯობესია მოერიდოთ ამ სასმელების დალევას ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
ზოგჯერ თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხვირის დანამატების ანთებით (სინუსიტი) ან სხვა ინფექციური დაავადებებით. ასეთ შემთხვევებში თავის ტკივილს ხშირად ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის შეშუპება, სახის ტკივილი და ცხელება. ძირითადი ინფექციის მკურნალობა ასევე ხელს უწყობს თავის ტკივილის მოშორებას.
ზოგიერთი ნევროლოგიური მდგომარეობა, როგორიცაა შაკიკი ან კლასტერული თავის ტკივილი, შეიძლება განსაკუთრებით მწვავე იყოს ძილის შემდეგ. ეს პირობები საჭიროებს სპეციალიზებულ მკურნალობას და მონიტორინგს ნევროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ძილის შემდეგ თავის ტკივილს შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს, ძილის დროს უბრალო დისკომფორტიდან დაწყებული სერიოზული სამედიცინო პირობებით დამთავრებული. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თანმხლებ სიმპტომებს და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ ექიმს დიაგნოსტიკისა და შესაბამისი მკურნალობისთვის. ძილის პირობების გაუმჯობესება, ჯანსაღი რუტინის შენარჩუნება და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა საკვანძო ნაბიჯებია ამ უსიამოვნო პრობლემისგან თავის დასაღწევად.