ხმელთაშუა ზღვის დიეტამ შეიძლება შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი ქალებში
სხვა ჯანსაღ ინგრედიენტებზე, შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს დიდხანს იცოცხლონ.
ქალებში, რომლებიც იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, 23%-ით ნაკლები იყო ნაადრევი სიკვდილის ალბათობა იმ ქალებთან შედარებით, რომლებიც არასდროს იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს, მთლიან მარცვლეულს, ლობიოს, თხილეულს, თევზს და ჯანსაღ ცხიმებს.
ექსპერტების თქმით, მცირე დიეტურმა ცვლილებებმაც კი შეიძლება გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა.
JAMA Network Open-ში დღეს გამოქვეყნებული კვლევის შედეგების მიხედვით, ქალები, რომლებიც ზუსტად იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, კვლევის პერიოდში 23%-ით ნაკლები იყო რაიმე მიზეზით სიკვდილის ალბათობა. ქალები, რომლებიც ნაკლებად მკაცრად იცავდნენ ამ დიეტას, 16%-ით ნაკლები იყო სიკვდილის ალბათობა. გარდა ამისა, ქალები, რომლებიც ყველაზე მეტად იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, კვლევის პერიოდში 17 %-ით ნაკლები იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილის ალბათობა და 20 %-ით ნაკლები იყო კიბოთი გარდაცვალების ალბათობა.
ეს კვლევა იძლევა დამატებით მტკიცებულებებს ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ჯანმრთელობის სარგებლის შესახებ.
ჯანსაღი საკვებით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.ხმელთაშუა ზღვის დიეტას შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა იმ საკვების უპირატესობების გამო, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თხილეული, მთლიანი მარცვლეული, ლობიო, თევზი და ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ასევე იმის გამო, რომ ეს დიეტა ზღუდავს მავნე პროდუქტებს, როგორიცაა შაქრიანი სასმელები, წითელი ან დამუშავებული ხორცი.
სასურველია დიეტური ცვლილებები თანდათანობით განახორციელოთ. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ არის მკაცრი დიეტური რეჟიმი. ის გთავაზობთ მოქნილობას ჯანსაღი კომპონენტების ჩართვაში, რომლებიც მორგებულია ინდივიდების არჩევანზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.