როდის არის სიარული ყველაზე ეფექტური წონის დასაკლებად?
- ავსტრალიელმა მეცნიერებმა რვა წლის განმავლობაში შეისწავლეს თითქმის 30 ათასი ადამიანის მონაცემები და მივიდნენ გასაკვირ დასკვნამდე.
- ღამით ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი, ვიდრე ნებისმიერ სხვა დროს, განსაკუთრებით მსუქანი ადამიანებისთვის.
- აღმოჩნდა, რომ ყველაზე დიდ სარგებელს იძლევა აქტივობა 18:00 საათიდან შუაღამემდე.
- აღნიშნული დასკვნა ეხება ნებისმიერ ზომიერ და ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას.
ეფექტით რომ ისიამოვნოთ, არ გჭირდებათ ფიტნეს კლუბში წასვლა და ვარჯიში. თუ პულსი აჩქარდება და სუნთქვა არარეგულარული ხდება, დატვირთვა უნდა შეწყვიტოთ.
„ჩვენ არ განვასხვავებდით აქტივობების ტიპებს, რომლებსაც თვალს ვადევნებდით, რაც შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, სწრაფი სიარულიდან კიბეებზე ასვლამდე, მაგრამ ასევე შეიძლება მოიცავდეს სტრუქტურირებულ ვარჯიშს, როგორიცაა სირბილი, პროფესიული მუშაობა ან თუნდაც სახლის საფუძვლიანი დასუფთავება“, - განმარტა ექიმმა მეთიუ აჰმადიმ, სიდნეის უნივერსიტეტის მკვლევარმა, პრესრელიზში კვლევის შედეგების შესახებ.