/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რჩევები კორტიზოლის დონის შესამცირებლად

რჩევები კორტიზოლის დონის შესამცირებლად
კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი. ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც სხეული აწარმოებს სტრესის საპასუხოდ.

მას შეიძლება ჰქონდეს მართლაც უარყოფითი კონოტაცია. მაგრამ კორტიზოლი მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის.

ჯანსაღ დიაპაზონში, მაგალითად, კორტიზოლი ხელს უწყობს ანთების რეგულირებას. ბაქტერიებთან ან ვირუსებთან კონტაქტისას, კორტიზოლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ორგანიზმი გამოიმუშავებს კორტიზოლს, რათა უფრო ეფექტურად უპასუხოს პოტენციურ საფრთხეებს მწვავე სტრესული სიტუაციების დროს. კორტიზოლი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც გვაძლევს ენერგიას ვიბრძოლოთ ან გავექცეთ სტრესს.

შეზღუდული დოზებით კორტიზოლი გვეხმარება ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუმცა, როდესაც კორტიზოლი ქრონიკულად ამაღლებულია, იმუნური სისტემა ხდება ნაკლებად მგრძნობიარე და, შესაბამისად, მცირდება ანთების საწინააღმდეგო ჰორმონის შესაძლებლობები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ანთება.

ქრონიკული ანთება დაკავშირებულია ბევრ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. მას ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებაში, მათ შორის დეპრესია, შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა, შფოთვა და PTSD.

ნაბიჯების გადადგმა სტრესის უკეთ მართვისა და გამკლავებისთვის დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის კონტროლისთვის

კორტიზოლის მაღალი დონის რამდენიმე მიმანიშნებელი სიმპტომი შეიძლება იყოს:

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

დარღვეული ძილი - დაკავშირებულია კორტიზოლის მაღალ დონესთან, იქნება ეს დაძინების გაძნელება თუ ჩაძინება და შემდეგ შუაღამისას გაღვიძება.

გაზრდილი გაღიზიანება შეიძლება ასევე იყოს სიგნალი.

კორტიზოლის მომატების შედეგად, ასევე შესაძლებელია განიცადოთ გარკვეული ფიზიკური სიმპტომები როგორიცაა თავის ტკივილი ან დაღლილობა.

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს კორტიზოლის მომატებული რისკის ქვეშ, მათ შორის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ სტრესს, მძიმე ტრავმებს ან მოიხმარენ მავნე ნივთიერებებს.

ამ ნიშნებიდან და სიმპტომებიდან ბევრი, მათ შორის გაღიზიანება, უძილობა, მავნე საკვებისადმი მიდრეკილება არის ის, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სტრესორებს იმას, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები და სტრესთან გამკლავების შემდეგ ქრება თუ არა სიმპტომები, რომლებსაც ამჩნევთ.

სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

კორტიზოლის დონის შემცირების გზები

რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კორტიზოლის დონე ჯანსაღ დიაპაზონში.

ფოკუსირება ჯანსაღი საკვების მიღებაზე

თავი აარიდეთ გადამუშავებულ საკვებს. კვლევებმა აჩვენა კავშირი მაღალკალორიული საკვების მიღებასა და კორტიზოლის მყისიერ ზრდას შორის. ასევე ძალიან ცოტა კალორიების მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს კორტიზოლის ბალანსი. ამიტომ, აუცილებელია დაბალანსებული კვება.

ფიზიკური აქტივობა

სასარგებლოა, როდესაც კორტიზოლის დონის შემცირებას ცდილობთ.

სცადეთ მედიტაცია

კორტიზოლის დონის გრძელვადიანი შემცირებისთვის, მედიტაცია შეიძლება დაგეხმაროთ. მტკიცებულებები ადასტურებს, რომ მედიტაცია ზრდის ტოლერანტობას შფოთვის, სტრესის და მოულოდნელობების მიმართ.

სოციალიზაცია

ადამიანებთან კომუნიკაცია სასარგებლოა.

აუცილებელია ძილი

შეასრულეთ ის აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას განიჭებთ

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

4 რამ, რაც ტვინში ბედნიერების განცდას ქმნის
4 რამ, რაც ტვინში ბედნიერების განცდას ქმნის
არსებობს არაერთი „სასწაული“ რეცეპტი, თუ როგორ გახდეს ადამიანი ბედნიერი.
სრულად
8 მიზეზი თუ რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი
8 მიზეზი თუ რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი
ბანანს აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის ის შაქრის კარგი შემცვლელია.
სრულად
მაცივარი: ჯანსაღი კვების საიმედო მცველი
მაცივარი: ჯანსაღი კვების საიმედო მცველი
მაცივარი დღეს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, იმდენად, რომ მის გარეშე არსებობა წარმოუდგენლადაც კი გვეჩვენება.
სრულად
სტრესის გავლენა იმუნიტეტზე
სტრესის გავლენა იმუნიტეტზე
სამწუხაროდ, სტრესი თანამედროვე ადამიანის მუდმივი თანამგზავრია. მას შეუძლია ორგანიზმის დამცველობითი ძალების როგორც გაძლიერება, ასევე შესუსტება.
სრულად
საუკეთესო დრო წყლის დასალევად
საუკეთესო დრო წყლის დასალევად
სხეულის ყველა უჯრედი საჭიროებს წყალს.
სრულად
შვებულების შემდგომი სინდრომი
შვებულების შემდგომი სინდრომი
შვებულების დროს ვისვენებთ, ვტკბებით ცხოვრებით, ვშორდებით ყოველდღიურ სტრესსა და რუტინას.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-მამას ფეხზენთითებს შიაბ აქვს გაყვლეფილებივით ექავება კოდეც ცოტანდანსტკივაბზელიონკასნოსმევს უივე შევამჩნიე 3კერ.მამასთან მოროდებით ვარ და ვერ ვეკითხები მთლად ასე ძირფესვიანად მაგრამ აშკარაა აწიხებს.ის გულთ ავადმყოფია ოოერაციის მიიხედავად აქვს სარქველი ღოად აკასნვერ შველიან და კიმშვადობა 36 სულნდაძაბული ვარ .ისედაც სულ ნერვოულიბს მოსნგამო ამხელა ვალები რომ დაჰვედო და ოლერაციიდან რაკდენომე წელი ექომებში ომხელანთანხა რომ მიდოდა კონსულტაციებზე და ხმას ვერანაირად ვერამოიღებ ახლანექომთან საწვლაზე.სულ დარდი მაქვს კონტროლზე რომ ვეღარ მოგვყავს არაა ამის საშუალება და მეშენია შეიძლება რომ ან ომ წამლებმა ამდენინწელია მიჭით რომ იყრის ერატნდალევაზე 7ეამალს ასმევს ექომი ყოველ დღე ან მისს მსგომარეობას გამოეწვია ეს?რაც თავი ლახსოვს შულ გაცვეთილი ფეხსაცმლით დადიანსულ კილეულით არვიცი ამან ქნა თუ რამ მაგრამ არვიცინროგორნდავეხმარო.ან არ გაურთულდეს რამე მეშენია.რატონაქ ფეხზე ეაენი?წყლილებივიყ თითქოსნსითხეაო თითებ შუა.მეცოდება.რანჰქბოა ამ დაავადებას ?

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

რჩევები კორტიზოლის დონის შესამცირებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რჩევები კორტიზოლის დონის შესამცირებლად

მას შეიძლება ჰქონდეს მართლაც უარყოფითი კონოტაცია. მაგრამ კორტიზოლი მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის.

ჯანსაღ დიაპაზონში, მაგალითად, კორტიზოლი ხელს უწყობს ანთების რეგულირებას. ბაქტერიებთან ან ვირუსებთან კონტაქტისას, კორტიზოლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ორგანიზმი გამოიმუშავებს კორტიზოლს, რათა უფრო ეფექტურად უპასუხოს პოტენციურ საფრთხეებს მწვავე სტრესული სიტუაციების დროს. კორტიზოლი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც გვაძლევს ენერგიას ვიბრძოლოთ ან გავექცეთ სტრესს.

შეზღუდული დოზებით კორტიზოლი გვეხმარება ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუმცა, როდესაც კორტიზოლი ქრონიკულად ამაღლებულია, იმუნური სისტემა ხდება ნაკლებად მგრძნობიარე და, შესაბამისად, მცირდება ანთების საწინააღმდეგო ჰორმონის შესაძლებლობები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ანთება.

ქრონიკული ანთება დაკავშირებულია ბევრ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. მას ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებაში, მათ შორის დეპრესია, შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა, შფოთვა და PTSD.

ნაბიჯების გადადგმა სტრესის უკეთ მართვისა და გამკლავებისთვის დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის კონტროლისთვის

კორტიზოლის მაღალი დონის რამდენიმე მიმანიშნებელი სიმპტომი შეიძლება იყოს:

დარღვეული ძილი - დაკავშირებულია კორტიზოლის მაღალ დონესთან, იქნება ეს დაძინების გაძნელება თუ ჩაძინება და შემდეგ შუაღამისას გაღვიძება.

გაზრდილი გაღიზიანება შეიძლება ასევე იყოს სიგნალი.

კორტიზოლის მომატების შედეგად, ასევე შესაძლებელია განიცადოთ გარკვეული ფიზიკური სიმპტომები როგორიცაა თავის ტკივილი ან დაღლილობა.

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს კორტიზოლის მომატებული რისკის ქვეშ, მათ შორის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ სტრესს, მძიმე ტრავმებს ან მოიხმარენ მავნე ნივთიერებებს.

ამ ნიშნებიდან და სიმპტომებიდან ბევრი, მათ შორის გაღიზიანება, უძილობა, მავნე საკვებისადმი მიდრეკილება არის ის, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სტრესორებს იმას, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები და სტრესთან გამკლავების შემდეგ ქრება თუ არა სიმპტომები, რომლებსაც ამჩნევთ.

სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

კორტიზოლის დონის შემცირების გზები

რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კორტიზოლის დონე ჯანსაღ დიაპაზონში.

ფოკუსირება ჯანსაღი საკვების მიღებაზე

თავი აარიდეთ გადამუშავებულ საკვებს. კვლევებმა აჩვენა კავშირი მაღალკალორიული საკვების მიღებასა და კორტიზოლის მყისიერ ზრდას შორის. ასევე ძალიან ცოტა კალორიების მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს კორტიზოლის ბალანსი. ამიტომ, აუცილებელია დაბალანსებული კვება.

ფიზიკური აქტივობა

სასარგებლოა, როდესაც კორტიზოლის დონის შემცირებას ცდილობთ.

სცადეთ მედიტაცია

კორტიზოლის დონის გრძელვადიანი შემცირებისთვის, მედიტაცია შეიძლება დაგეხმაროთ. მტკიცებულებები ადასტურებს, რომ მედიტაცია ზრდის ტოლერანტობას შფოთვის, სტრესის და მოულოდნელობების მიმართ.

სოციალიზაცია

ადამიანებთან კომუნიკაცია სასარგებლოა.

აუცილებელია ძილი

შეასრულეთ ის აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას განიჭებთ