როგორია სტრესთან გამკლავების ეფექტური გზები
-
პირველი არის სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც საკმაოდ ბევრია. უმარტივესი არის რეზონანსული სუნთქვა, ეს არის 5 წამის განმავლობაში ჩასუნთქვა და 5 წამის ამოსუნთქვა. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ კორტიზოლის, ე.წ სტრესის ჰორმონის დონე.
გარდა ამისა:
- კონტრასტული შხაპი,
- ბუნებაში სეირნობა,
- ცხოველებთან ურთიერთობა,
- მასაჟი,
- სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა,
- ასევე დადებითად მოქმედებს სტრესთან ბრძოლაში - კონკრეტული მეთოდები შეირჩევა წმინდად ინდივიდუალურად.
შესაძლებელია მედიტაცია - ტვინი არის ყველაზე „მსუნაგი“ ორგანო და მედიტაციით მას შეუძლია გადაერთოს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმზე.
ასევე ძალიან დიდია ფიზიკური ვარჯიშისა და ცურვის სარგებელი.
ადამიანს სჭირდება ნებისმიერი საინტერესო ჰობი, რადგან სასიამოვნო და საინტერესო საქმეების კეთების შედეგად წარმოიქმნება დოფამინი.
ყოველი დაძაბულობა უნდა შეიცვალოს დასვენებით. სტრესი უნდა შეცვალოს ეუსტრესმა.