როგორ გავაუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა
როგორც წესი, იგრძნობა მკლავებში, ხელებში და ფეხებში.
სისხლის ცუდმა მიმოქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, მაგალითად ვარიკოზული ვენები.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ზოგიერთი ყველაზე უსიამოვნო სიმპტომი, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის ცუდ მიმოქცევასთან მოიცავს:
- კუნთებში ტკივილის ან სისუსტის შეგრძნებას;
- კანის ფერის ცვლილებას, სიფერმკრთალეს, მოლურჯო შეფერილობას ან სიწითლეს.
- ფეხის შეშუპებას;
- დაბუჟებას
რჩევები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ვარჯიში
ვარჯიში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ცუდი სისხლის მიმოქცევის მქონე ადამიანებისთვის
შეცვალეთ კვება
დიეტაში ცვლილებები ასევე აუცილებელია სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ვარჯიშთან ერთად, რადგან ეს დაგეხმარებათ ჭარბი წონის თავიდან აცილებაში. ზედმეტი წონაფეხებს აზარალებს. წითელი ხორცისა და სრულცხიმიანი რძის პროდუქტების შემცირება დაგეხმარებათ ათეროსკლეროზის პრევენციაში.
მაგრამ არსებობს რამდენიმე კონკრეტული რამ, რაც ასევე უნდა შეცვალოთ.
- მოიხმარეთ ნაკლები მარილი - მარილის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება, რაც შემდეგ ზრდის წნევას და შეშუპებას.
- სცადეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - გულისთვის ჯანსაღი ხმელთაშუა ზღვის დიეტას აქვს სარგებელი, მათ შორის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკის შემცირება. რეკომენდებულია დიეტა, რომელიც დაბალია ნახშირწყლებით და შეიცავს მეტ ცილას, მთლიან მარცვლეულს და დიდი რაოდენობით ბოსტნეულს. აუცილებელია ნაჯერი ცხიმების თავიდან აცილება.
დააწყვეთ ფეხები შემაღლებულ ადგილას
ეს აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს
შეწყვიტეთ მოწევა
გამოიყენეთ კომპრესიული წინდები
აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია იმის გასარკვევად, თუ რომელი ტიპის წინდაა თქვენთვის შესაფერისი.
მიიღეთ საჭირო მედიკამენტები