მარიამ ფოლადაშვილი

გარდა ამისა, ერთი ფინჯანი შეიცავს რეკომენდებული დიეტური მოხმარების 30% C ვიტამინს და 35%-ზე მეტ K ვიტამინს. ბროწეული ასევე შეიცავს ფოლატს და კალიუმს, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი არტერიული წნევის შენარჩუნებას.

ბროწეულის სარგებელი:

ამცირებს დაღლილობას

ბროწეული აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ქსოვილებში. სისხლის ნაკადის ზრდა ხელს უწყობს ჟანგბადის და სხვა საკვები ნივთიერებების კუნთებისთვის მიწოდებას ვარჯიშის დროს. კვლევამ აჩვენა, რომ ბროწეულის მიღება ვარჯიშამდე ამცირებს დაღლილობას.

ხელს უწყობს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების შემცირებას

შეიცავს ლიგნანებს, პოლიფენოლის ტიპს, რომელსაც აქვს სუსტი ესტროგენული აქტივობა და შეუძლია მოახდინოს ესტროგენის ეფექტის მოდულირება ან ნორმალიზება.

ბროწეული ხელს უწყობს განწყობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბროწეულში შემავალი პოლიფენოლები ზრდის ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების, ბიფიდობაქტერიისა და ლაქტობაცილის ზრდას, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია განწყობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

ბროწეული მეხსიერების გაუმჯობესებას უწყობს ხელს

ბროწეულმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს მეხსიერების გაუმჯობესებას.

ბროწეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალების განეიტრალებას.

ბროწეული ამცირებს ანთებას

ბროწეული ანთების საწინააღმდეგოა, რაც ხელს უწყობს დაავადებებისგან დაცვას.

ბროწეული უნარჩუნებს სისხლძარღვებს სიჯანსაღეს

იცავს სისხლძარღვის გარსს ათეროსკლეროზისგან.