ვარჯიშამდე რამდენი ხნით ადრე უნდა მიირთვათ საკვები?
ორგანიზმს დრო სჭირდება საჭმლის მოსანელებლად, რაც მოითხოვს ენერგიას და კუჭში სისხლის ნაკადის გაზრდას.
ჭამის შემდეგ კუჭიდან წვრილ ნაწლავში გადასასვლელად საკვებს, როგორც წესი, სჭირდება ორიდან ოთხ საათამდე.
უმჯობესია თუ ვარჯიშამდე ორგანიზმს გარკვეულ დროს მისცემთ საკვების მოსანელებლად.
მნიშვნელოვანია საჭმლის ზომა და შემადგენლობა. როგორც საკვების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ, ვარჯიშის დაწყებამდე, დიდწილად განსაზღვრავს რამდენ ხანს უნდა დაელოდოთ ვარჯიშამდე.
ყველას მოთხოვნილებები განსხვავებულია, მაგრამ ზოგადად, რაც უფრო მეტ შედარებით რთულად მოსანელებელ საკვებს მოიხმართ, მით უფრო დიდი დრო დასჭირდება მის მონელებას. შესაბამისად ვარჯიშამდე მეტხანს მოცდაა საჭირო.
საკვები, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, ცილას და ცხიმს, უფრო ნელა შეიწოვება, ვიდრე საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლება.
ჭამის შემდეგ ძალიან მალე ვარჯიშის შესაძლო გვერდითი ეფექტები
თუ ჭამის შემდეგ ძალიან მალე დაიწყებთ ვარჯიშს, ორგანიზმი დაიწყებს ენერგიის უმეტესი ნაწილის გაგზავნას კუნთებისკენ, რაც ხელს უშლის საჭმლის მონელებას.
კონკრეტული გვერდითი ეფექტები სხვადასხვა ადამიანებშიმნიშვნელოვნად განსხვავდება.
არასასიამოვნო სიმპტომები მოიცავს:
- გულისრევას;
- ღებინებას;
- Მჟავა რეფლუქსს;
- დაღლილობას;
- საჭმლის მონელების დარღვევას