/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით

7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით
ფოსფორი მნიშვნელოვანია ძვლების სიმტკიცის გასაძლიერებლად და კბილების სიძლიერის შესანარჩუნებლად.

ფოსფორი ასევე აუცილებელია კუნთების სწორი ფუნქციონირებისთვის, უჯრედებისა და გენების ძირითადი ნაწილია და ჩართულია საკვების ენერგიად გარდაქმნის პროცესში.

ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ფოსფორის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა, ანემია, კუნთების სისუსტე, კოორდინაციის პრობლემები, ძვლების ტკივილი, რბილი და დეფორმირებული ძვლები, ინფექციის მაღალი რისკი, წვის შეგრძნება ან კანში ჩხვლეტის შეგრძნება.

თირკმელების დაავადებამ შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმში ფოსფატების რეგულირება, რაც იწვევს მის დონის გაზრდას. ამიტომ, თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებს შეიძლება ურჩიონ, შეზღუდონ დიდი რაოდენობით ფოსფორის შემცველი საკვების მიღება.

19 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალების უმეტესობას სჭირდება დაახლოებით 700 მგ ფოსფორი ყოველდღიურად.

ფოსფორი არის ცილებით მდიდარ საკვებში. 7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით:

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

სარდინი - თევზი სარდინი არის ფოსფორის კარგი წყარო და აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ის გაჯერებულია კალციუმით. სარდინს ასევე აქვს D ვიტამინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა და B12 ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვანია ტვინის, უჯრედებისა და ნერვების ჯანმრთელობისთვის.

გოგრის თესლი - გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს ფოსფორის მნიშვნელოვან რაოდენობას, გოგრის თესლი არის მცენარეული ცილის წყარო, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ ჭამს ხორცის ის ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, ბოჭკოს და მაგნიუმს.

ქათამი - ფოსფორის შემცველობის გარდა, უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის ცილას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია კუნთების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად. ქათამი ასევე ნაკლებ ნაჯერ ცხიმს შეიცავს.

ინდაური.

ორაგული - შეიცავს D ვიტამინს და გულისთვის სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ორაგულს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და დაკავშირებულია გარკვეული ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებასთან.

იოგურტი - შეიცავს პროტეინს, კალციუმს და ფოსფორს, რომელიც ძირითადად ძვლის გამაძლიერებელი ნივთიერებებია. ამბობს ტამბურელო. სასარგებლოა ბერძნული იოგურტი.

კვერცხი - დაგეხმარებათ მიიღოთ დღიური რეკომენდებული დოზის 30%. კვერცხი ასევე არის პროტეინის მდიდარი წყარო და დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით A, D, E, K, ბიოტინით, რკინით და სელენით. ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ქოლინს.

კომენტარები (1)
alexandderchaves
<a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=407" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=407</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=420" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=420</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=399" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=399</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=412" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=412</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=405" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=405</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=418" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=418</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=400" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=400</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=413" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=413</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=395" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=395</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=408" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=408</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=404" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=404</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=417" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=417</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=410" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=410</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=406" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=406</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=419" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=419</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=397" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=397</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=402" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=402</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=415" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=415</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=401" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=401</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=414" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=414</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=411" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=411</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=398" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=398</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=396" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=396</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=409" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=409</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=403" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=403</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=416" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=416</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=438" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=438</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=394" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=394</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=423" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=423</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=386" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=386</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=436" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=436</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=392" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=392</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=430" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=430</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=387" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=387</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=444" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=444</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=458" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=458</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=434" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=434</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=391" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=391</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=384" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=384</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=437" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=437</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=393" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=393</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=446" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=446</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=432" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=432</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=389" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=389</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=431" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=431</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=388" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=388</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=385" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=385</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=447" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=447</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=445" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=445</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=383" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=383</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=433" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=433</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=390" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=390</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=450" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=450</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=443" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=443</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=377" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=377</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=455" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=455</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=448" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=448</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=441" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=441</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=378" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=378</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=456" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=456</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=373" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=373</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=451" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=451</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=382" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=382</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=440" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=440</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=453" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=453</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=449" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=449</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=442" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=442</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=375" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=375</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=380" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=380</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=435" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=435</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=379" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=379</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=457" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=457</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=454" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=454</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=376" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=376</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=374" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=374</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=452" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=452</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=381" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=381</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=439" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=439</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=463" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=463</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=426" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=426</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=468" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=468</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=461" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=461</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=427" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=427</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=469" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=469</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=421" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=421</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=464" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=464</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=460" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=460</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=466" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=466</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=462" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=462</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=424" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=424</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=429" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=429</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=471" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=471</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=428" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=428</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=470" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=470</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=467" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=467</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=425" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=425</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=422" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=422</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=465" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=465</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=459" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=459</a> <a href="https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=472" target="_blank">https://gtestt5223.expandcart.com/index.php?route=product/product&amp;product_id=472</a>
თარიღი : 11-03-2024
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ჰიდროთერაპიის ტიპები და სარგებელი
ჰიდროთერაპიის ტიპები და სარგებელი
წყლის თერაპიას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით

ფოსფორი ასევე აუცილებელია კუნთების სწორი ფუნქციონირებისთვის, უჯრედებისა და გენების ძირითადი ნაწილია და ჩართულია საკვების ენერგიად გარდაქმნის პროცესში.

ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ფოსფორის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა, ანემია, კუნთების სისუსტე, კოორდინაციის პრობლემები, ძვლების ტკივილი, რბილი და დეფორმირებული ძვლები, ინფექციის მაღალი რისკი, წვის შეგრძნება ან კანში ჩხვლეტის შეგრძნება.

თირკმელების დაავადებამ შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმში ფოსფატების რეგულირება, რაც იწვევს მის დონის გაზრდას. ამიტომ, თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებს შეიძლება ურჩიონ, შეზღუდონ დიდი რაოდენობით ფოსფორის შემცველი საკვების მიღება.

19 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალების უმეტესობას სჭირდება დაახლოებით 700 მგ ფოსფორი ყოველდღიურად.

ფოსფორი არის ცილებით მდიდარ საკვებში. 7 საკვები, რომელიც მდიდარია ფოსფორით:

სარდინი - თევზი სარდინი არის ფოსფორის კარგი წყარო და აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ის გაჯერებულია კალციუმით. სარდინს ასევე აქვს D ვიტამინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა და B12 ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვანია ტვინის, უჯრედებისა და ნერვების ჯანმრთელობისთვის.

გოგრის თესლი - გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს ფოსფორის მნიშვნელოვან რაოდენობას, გოგრის თესლი არის მცენარეული ცილის წყარო, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ ჭამს ხორცის ის ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, ბოჭკოს და მაგნიუმს.

ქათამი - ფოსფორის შემცველობის გარდა, უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის ცილას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია კუნთების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად. ქათამი ასევე ნაკლებ ნაჯერ ცხიმს შეიცავს.

ინდაური.

ორაგული - შეიცავს D ვიტამინს და გულისთვის სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ორაგულს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და დაკავშირებულია გარკვეული ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებასთან.

იოგურტი - შეიცავს პროტეინს, კალციუმს და ფოსფორს, რომელიც ძირითადად ძვლის გამაძლიერებელი ნივთიერებებია. ამბობს ტამბურელო. სასარგებლოა ბერძნული იოგურტი.

კვერცხი - დაგეხმარებათ მიიღოთ დღიური რეკომენდებული დოზის 30%. კვერცხი ასევე არის პროტეინის მდიდარი წყარო და დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით A, D, E, K, ბიოტინით, რკინით და სელენით. ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ქოლინს.