სასარგებლოა თუ არა წინდებში ძილი
- კუნთოვან-ვენური ტუმბო (შეკუმშვით კუნთები უბიძგებენ და გადაისვრიან ვენურ სისხლს სისხლძარღვებში).
- სარქველოვანი აპარატი (სიმძიმის გავლენით არ აძლევს სისხლს ქვედა კიდურებში ჩამოსვლის საშუალებას).
- გულის სატუმბი ფუნქცია, ვენური სისხლის გადატუმბვა გულში. ფეხებზე გახანგრძლივებული მუდმივი დატვირთვით, კუნთების ტუმბო უფრო სუსტად მუშაობს, ვენური სისხლი გუბდება, ვენები ფართოვდება, სარქვლის აპარატი შეიძლება გაუმართავი იყოს და ჩნდება პათოლოგიური რეფლუქსი (სისხლის მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით). ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების განვითარება.
მისი სიმპტომები ბევრისთვის ცნობილია. პირველ რიგში, სიმძიმე ფეხებში და შეშუპება ჩნდება, განსაკუთრებით საღამოს. შემდეგ თვალსაჩინო ხდება გრეხილი გაფართოებული ვენები, მათში სისხლი ჩერდება, რამაც დროთა განმავლობაში შესაძლოა თრომბოზიც კი გამოიწვიოს.
კომპრესიული ტანსაცმელი ამცირებს ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკს:
ამცირებს ვენურ შეშუპებას, მატულობს სისხლის ნაკადის სიჩქარე, შესაბამისად, მცირდება თრომბოზის რისკი, ქრება შეშუპება და ფეხებში აღინიშნება სიმსუბუქის შეგრძნება ხანგრძლივი დატვირთვის შემდეგაც კი.
კომპრესიულ წინდებს აქვს კომპრესიის ოთხი დონე: ყველაზე მსუბუქი პროფილაქტიკურიდან (კლასი 1, 18–23 მმ Hg) ძალიან ძლიერამდე (კლასი 4, 46 მმ Hg-ზე მეტი). და თუ პირველის ტარება შესაძლებელია, მაგალითად, ხანგრძლივი ფრენისას, მაშინ კომპრესიის მაღალი კლასის წინდებს იყენებენ ვარიკოზული ვენების და ლიმფედემის შემთხვევაში.
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კომპრესიული ტრიკოტაჟი არ კურნავს ვარიკოზულ ვენებს, მაგრამ ამცირებს ვენური თრომბოზის რისკს, ამცირებს ფეხებზე დატვირთვას, შეშუპებას და სიმძიმეს ფეხებში.
თუმცა, წოლისას, კუნთების ტუმბო არ მუშაობს, გრავიტაცია არ ტვირთავს ვენურ გადინებას და შეკუმშვა შეიძლება საჭირო გახდეს მხოლოდ შორსწასულ შემთხვევებში, მძიმე შეშუპებით ან თრომბოზით. სხვა შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი ღამით კომპრესიული წინდების ტარება.
რაც შეეხება ჩვეულებრივ წინდებს, მათ საერთოდ არ აქვთ თერაპიული ეფექტი, წვივზე მოჭერილმა ზოლმა კი შეიძლება ოდნავ გააუარესოს კიდეც ვენური გადინება. გარდა ამისა, სჯობს წინდები ღამით გაიხადოთ ჰიგიენური მიზეზების გამოც – კანის გაღიზიანებისა და შედეგად, შესაძლო ანთების თავიდან ასაცილებლად.
ასევე წაიკითხეთ:
კვება და ძილი - ქოლესტერინის შემცირების უჩვეულო გზები
იოგა
იოგას რეგულარული გაკვეთილები იწვევს ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის შემცირებას. ამავდროულად, იოგა არ არის დატვირთული ფიზიკური ვარჯიში. ეს არის პოზები და კუნთების იზომეტრიული დაძაბულობა.
ძილი
კიდევ ერთი გზა სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. ძილი უნდა იყოს სრულფასოვანი - 6-დან 8 საათამდე. დადასტურებულია, რომ თუ ადამიანებს მინიმუმ 8 საათი სძინავთ, ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე იკლებს.
ხორბლის ჩანასახები
დიეტა, რომელიც მოიცავს ხორბლის ჩანასახს, ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შეცვლას უფრო სასარგებლო მოლეკულით, ფიტოსტეროლით. ეს მოლეკულა ქოლესტერინის მსგავსია, მაგრამ უფრო სასარგებლოა. ეს მოლეკულა ასევე გვხვდება ხორბლის ჩანასახის ზეთში.