მარცვლეული პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტის დროს - მკურნალი.გე

მარიამ ფოლადაშვილი

ასეთებია:

• ყავისფერი ბრინჯი

წარმოადგენს თეთრი ბრინჯის ჯანსაღ ალტერნატივას. ყავისფერი ბრინჯი ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.

• შვრია

მდიდარია ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს შაქრის დონის კონტროლს. მაქსიმალური სარგებლისთვის უჯობესია აირჩიოთ მსხვილად დაფქვილი, ნაკლებად დამუშავებული შვრია.

• წიწიბურა

წიწიბურას ფქვილის გამოყენება თეთრი ფქვილის ნაცვლად, ხელს უწყობს წყალში ხსნადი ბოჭკოს მიღებას.

• კინოა

შეიცავს პროტეინებს და ბოჭკოს.

• ხორბალი

ხორბლის მთლიანი მარცვლები ხელს უყწობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.

• ქერი

განსაკუთრებით ქერის პური, ხელს უყწობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის რეგულირებას და მადის კონტროლს.

ამ მცირე ცვლილებებით ხელს შეუწყობთ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.