დილით მხიარულად და ჯანსაღად რომ გამოვიყურებოდეთ
დილით მოდუნებული მდგომარეობა დიდხანს ვერ გასტანს, ადამიანი იწყებს ორგანოთა სისტემების მწყობრში მოყვანას ვარჯიშით, საუზმით, კონტრასტული შხაპით. თუ ეს არ შველის, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემებთან გვაქვს საქმე, რომლებიც უნდა მოგვარდეს.
ენერგიულად რომ გამოიყურებოდეთ, ვარჯიში პრიორიტეტად აქციეთ. დილის ვარჯიში გაზრდის ლიმფის დინებას ლიმფურ ძარღვებში, რაც შეამცირებს შეშუპებას. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი.
ჯანსაღი და აქტიური ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი წესია საკმარისი ძილი. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება ღამით შვიდიდან ცხრა საათამდე ხანგრძლივობის ძილი. ძილის წინ უმჯობესია არ დალიოთ კოფეინის შემცველი სასმელები ანალკოჰოლი და არ დაკავდეთ ენერგიული აქტივობით დაძინებამდე ერთი-ორი საათით ადრე. თანაბრად მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის დაცვა. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ, ჭამოთ ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ-კვირას.
ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვების მიღება. მენიუ უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას: ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს და მინერალებს.
მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და ცილები, ისინი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. არ ჭამოთ ზედმეტად და არ ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. მოერიდეთ ცხიმიან, ტკბილ და მარილიან საკვებს. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
მარილი და მარილიანი საკვები იწვევს შეშუპებას. შეშუპების გაჩენა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძეხვეულის, ხორცისა და თევზის კონსერვების, ყველის, სწრაფი კვების, სოუსების, ჩიფსებისა და კრეკერების ჭამით.
დალიეთ საკმარისი წყალი. წყალი აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ის ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას, აუმჯობესებს სისხლის რეოლოგიურ მახასიათებლებს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ წესს შეიძლება ჰქონდეს გამონაკლისი. თუ მოულოდნელად, რაიმე მიზეზით, თქვენი თირკმელები ვერ უმკლავდებიან წყლის ექსკრეციას, წონის მომატება შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში სითხის შეკავების გამო.
გარდა ამისა, გამოიყენეთ სწორად შერჩეული კრემები და ნიღბები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი სუფთა და დატენიანებული.
აირჩიეთ თქვენი კანის ტიპისა და ასაკის შესაბამისი კოსმეტიკა. წაისვით კოსმეტიკა სუფთა კანზე დილით და საღამოს, მოერიდეთ ზედმეტ კოსმეტიკას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და შეშუპება მათში შემავალი ქიმიური ნაერთების გამო.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი და უარყოფითი ემოციები, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.