ახალი წელი, ახალი მიდგომა - რჩევები ბედნიერი და ჯანმრთელი ახალი წლისთვის
საკუთარი თავის მიმართ კარგად მოპყრობა, ნაცვლად მკაცრი შეზღუდვებისა და თვითკონტროლისა, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, იცავს ენერგიასა და ჯანმრთელობას.
საკუთარი აზრებისადმი ყურადღების მიქცევა და თვითგამორკვევის გამოწვევა თვითმოვლის მნიშვნელოვანი ასპექტია.
ახალი წელი წელიწადის ის დროა, როცა ბევრი ჩვენგანი ასუფთავებს ფიქრებს და იწყებს თავიდან. ხშირად ახალი წელი იწყება დიდი საახალწლო გადაწყვეტილებებით, სავსე არარეალური მიზნებით, რომლებსაც არ გააჩნიათ რაიმე სახის გეგმა ან სტრატეგია წარმატების მისაღწევად.
ისინი, ვინც გეგმავენ უკეთეს ფორმაში ყოფნას, კარიერული ნაბიჯის გადადგმას ან ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან ცვლილებას, უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ ამ მიზანს, თუ თავიდანვე მიიღებთ ვალდებულებებს ასეთი ცვლილებების მისაღწევად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საახალწლო გადაწყვეტილება წარმატებულია, ბევრი ვერ ხერხდება.
ცვლილებების შეტანის გამოწვევა
არსებობს ერთი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც საუკეთესო მიზნები იშლება: ხშირად არარეალურად მკაცრები ვართ საკუთარი თავის მიმართ. ჩვენ დიდ ზეწოლას ვახორციელებთ ჩვენს ნებისყოფაზე, რათა მივაღწიოთ დასახულ მიზნებს.
ვცვლით საკუთარ თავს
ცვლილებების განხორციელების რეალური გამოწვევა არის საკუთარი თავის მიმართ მოქცევის შეცვლა. როდესაც ჩვენ თავს კარგად ვეპყრობით, და არ ვიბრძვით მკაცრი შეზღუდვების, არამდგრადი მიზნების და დაუნდობელი თვითკონტროლის ქვეშ, ჩვენ ვზრუნავთ ძვირფასი და შეზღუდული დროისა და ენერგიის მარაგებზე და ვქმნით ჯანსაღ და სიცოცხლისუნარიან რუტინებსა და საზღვრებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ჩვენს ოცნებებსა და მიზნებს, რაც არ უნდა ამბიციური იყოს.
საკუთარი თავის მოვლის ფაქტორი
თავის მოვლა შეიძლება სხვა არაფერი ჩანდეს, თუ არა წარმავალი ტენდენცია. მაგრამ სინამდვილეში, ეს არის ერთგულება საკუთარი თავის მიმართ, დაპირება. ეს ყველაფერი იწყება საკუთარ თავზე ზრუნვის განზრახვის დასახვით და თქვენი მოთხოვნილებების პირველ ადგილზე დაყენებით.
ენერგიის ოთიხ წყარო, რომელიც გვაქვს და უნდა შევინარჩუნოთ: საკვები, ძილი, სუნთქვა და ჯანსაღი, მშვიდი გონების მდგომარეობა.
ეს არის საკუთარი თავის მოვლა: საკუთარი თავის დაბალანსება ახალი, მაღალი ხარისხის კვებით, ყოველდღიური ხარისხიანი დასვენება, პრობლემური ქცევების, ჩვევების და საკუთარ თავზე ლაპარაკის კონტროლი, პოზიტიური გონების მდგომარეობა.
თავის მოვლა ასევე გულისხმობს სუნთქვისადმი ყურადღების მიქცევას.
საახალწლო დაპირება საკუთარ თავს
იმის ნაცვლად, რომ დატვირთოთ საკუთარი თავი არარეალური მიზნებით, რატომ არ უნდა იფიქროთ იმის ნაცვლად, რომ გამოავლინოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც რთული დღე გქონდათ? იმის ნაცვლად, რომ იყოთ მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, აპატიეთ საკუთარ თავს და მოძებნეთ გზები, რომ გააკეთოთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი და გააძლიეროთ თქვენი თავის მოვლა. თქვენი დროისა და ენერგიის შეზღუდული რესურსების გაგებით, დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრებ მოთხოვნილებებზე და შექმენით ჯანსაღი ჩვევები და რუტინები თქვენს მიერ მიღებულ საკვებთან დაკავშირებით, გამოყავით დრო ხარისხიანი დასვენებისთვის და გაატარეთ დრო ადამიანებთან, ვინც მხარს გიჭერთ და გაფასებთ.
გადაწყვეტილებების მიღებისას იფიქრეთ, რომ წელი თვითმოვლისა და კეთილდღეობის წლად აქციოთ. გაითვალისწინეთ ვალდებულებები, დასახეთ სტრატეგია და შეიმუშავეთ გეგმები. როდესაც ამას გააკეთებთ, გაოცდებით იმ უპირატესობებით, რაც ხარისხიან თვითმოვლას მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში.
ხუთი ნაბიჯი საკუთარი თავის მოვლის გასაუმჯობესებლად
გახადეთ ხარისხი პრიორიტეტად თქვენს ცხოვრებაში - ეს მოიცავს ხარისხიან საკვებს, დასვენებას და დროის გამოყოფას მეგობრებთან და ოჯახთან გასატარებლად.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს - დაუპირისპირდით საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიურ აზრებს, შიშებს და არაადეკვატურობის გრძნობებს.
იყავით ისეთივე კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, როგორც სხვების მიმართ. ჩვენ ხშირად საკუთარი თავის ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები ვართ.
შეეცადეთ ყოველდღე გააკეთოთ ერთი კარგი საქმე თქვენთვის. ყოველდღე გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებთ და საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს ყოველდღე.