რა იწვევს ღამით ოფლიანობას
ღამის ოფლიანობა, როგორც წესი, არ არის შეშფოთების მიზეზი. ხშირ შემთხვევაში, ის ხშირად არის ცხოვრების სტილისა და ძილის ჰიგიენის არჩევანის შედეგია.
ოფლიანობა არის სხეულის რეაქცია გადახურებაზე, რათა სხეული გააგრილოს. თუმცა, თუ ღამის ოფლიანობა ხშირად ხდება, ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული ძირითადი პრობლემის ნიშანი.
რა იწვევს ღამის ოფლიანობას?
ღამის ოფლიანობა გამოწვეულია სხეულის შინაგანი ტემპერატურის დაურეგულირებლობით. მიუხედავად იმისა, რომ ღამის ოფლიანობის აშკარა მიზეზი გადახურებაა, ეს შეგრძნება სინამდვილეში მხოლოდ სხვა მიზეზების სიმპტომია. ეს ფაქტორები შეიძლება იყოს გარეგანი გამომწვევები, როგორიცაა ოთახის ტემპერატურა და ალკოჰოლის მოხმარება ან შინაგანი, როგორიცაა გარკვეული დაავადებები ან ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმის ტემპერატურის რეგულირების უნარზე.
გარე ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა
გარემომ და ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა.
ოთახის ტემპერატურა
ოთახის ან გარემოს ტემპერატურა დიდ გავლენას ახდენს სხეულის უნარზე, დაარეგულიროს საკუთარი ტემპერატურა. თუ ოთახი ძალიან ცხელია, ბუნებრივია, რომ სხეული გაცივების მიზნით იწყებს ოფლიანობას. ოთახის იდეალური ტემპერატურა ძილისთვის განსხვავდება სხვადასხვა ადამიანში, მაგრამ ნორმალურ ტემპერატურად მიჩნეულია 15-20 გრადუსამდე.
სხეულს სჭირდება ტემპერატურის დაწვა გარკვეულ დონეზე, რათა მან გამოიმუშაოს მელატონინი, რომელიც აუცილებელია ძილისთვის. ასე რომ, როცა ძალიან მაღალია სხეულის ტემპერატურა ნაკლები მელატონინი გამომუშავდება.
ალკოჰოლის მოხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს შესაძლოა თავდაპირველად დამამშვიდებელი ეფექტი ჰქონდეს, მას შემდეგ, რაც მეტაბოლიზდება, მას შეუძლია გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, ძილის ცუდი ხარისხი, გვიან ღამით. ალკოჰოლს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა.
ალკოჰოლი მოქმედებს როგორც ვაზოდილატორი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის აფართოებს სისხლძარღვებს. ფართო სისხლძარღვები საშუალებას აძლევს სისხლს უფრო სწრაფად გადაადგილდეს მთელ სხეულში, გაანაწილოს სითბო. ალკოჰოლის გადამუშავებისას ღვიძლი ასევე ქმნის სითბოს, ამან კი შესაძლოა ოფლიანობა გამოიწვიოს.
მედიკამენტები
ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება იწვევდეს ღამის ოფლიანობას, როგორც გვერდით ეფექტს, რადგან მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სხეულის მიერ ტემპერატურის რეგულირების უნარზე.
შინაგანი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ღამის ოფლიანობას
შინაგანი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ღამის ოფლიანობას, არის ის, რაც გადაჯაჭვულია თქვენს ფიზიოლოგიასთან. როდესაც ეს ფუნქციები დარღვეულია შეიძლება ღამის ოფლიანობა განვითარდეს.
პერიმენოპაუზა და მენოპაუზა
როდესაც გარკვეული ჰორმონების დონე იკლებს, ღამის ოფლიანობა უფრო ხშირი ხდება, ამბობს კონკრეტული ძირითადი მექანიზმი, თუ რატომ შეიძლება ესტროგენის ნაკლებობამ გამოიწვიოს ოფლიანობა ჯერ ბოლომდე არ არის გასაგები. მაგრამ ექსპერტები თვლიან, რომ ესტროგენის ცვლილებები ართულებს ჰიპოთალამუსის, ტვინის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს სხეულის ტემპერატურას და გულისცემას, ზედმეტ რეაქციას სხეულის ტემპერატურის ცვლილებებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა.
ინფექცია
ღამის ოფლიანობა შეიძლება იყოს ორგანიზმის მცდელობის აშკარა ნიშანი, ებრძოლოს ინფექციას. ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიცხის შეგრძნება ან ცივი ოფლიანობა ღამით. ცნობილია, რომ ჩვეულებრივი გაციება და გრიპი იწვევს ცხელებას, შემცივნებას და ცივ ოფლიანობას. ღამის ოფლიანობა შეიძლება ემთხვეოდეს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელება, კუნთების ტკივილი და ლიმფური კვანძების შეშუპება. ისეთი ინფექციები, როგორიცაა ტუბერკულოზი, აივ და ენდოკარდიტი უკავშირდება ღამის ოფლიანობას.
ჰიპერჰიდროზი
დოქტორი ბრეუსი ამბობს, რომ ჰიპერჰიდროზი ღამის ოფლიანობის კიდევ ერთი პოტენციური მიზეზია. ჰიპერჰიდროზი არის გადაჭარბებული ოფლიანობა და გამოწვეულია გარკვეული დაავადებით, მედიკამენტებით ან გენეტიკური მდგომარეობით. უმეტეს შემთხვევაში, ჰიპერჰიდროზი ვლინდება ხელებზე, ტერფებზე, სახეზე. ამ მდგომარეობის დიაგნოსტირება ხდება ლაბორატორიული და ოფლის ტესტების საშუალებით, რათა დადგინდეს სიმძიმე და არის თუ არა ჭარბი ოფლიანობის რაიმე სხვა გამომწვევი მიზეზი.
სტრესი და შფოთვა
ზოგიერთი ადამიანისთვის ქრონიკული სტრესი და შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს ღამის ოფლიანობაში. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს (PTSD) ასევე ხშირად აღენიშნებათ ღამის ოფლიანობა და ძილის სხვა დარღვევები. სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა, რაც შეიძლება აისსახოს ოფლიანობაში გაღვიძების დროსაც. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჰიპერჰიდროზის მქონე ადამიანებს აქვთ შფოთვა და დეპრესია უფრო მაღალი სიხშირით
ძილის აპნოე
ძილის სერიოზული დარღვევაა, რომელმაც ღამის ოფლიანობას შეიძლება ხელი შეუწყოს. როდესაც ძილის აპნოეს მქონე პირი წყვეტს სუნთქვას, მის სისხლში ჟანგბადის დონე ეცემა, რაც იწვევს ორგანიზმის მიდრეკილებას ოფლიანობისკენ.
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
ზედმეტად აქტიური ფარისებრი ჯირკვალი ასევე შეიძლება იყოს ღამის ოფლიანობის მიზეზი. ჰიპერთირეოზს შეუძლია ადამიანებს ძალიან მგრძნობიარე გახადოს სიცხის მიმართ და ასოცირდება ღამის ოფლიანობასთან და ზოგადად ჭარბ ოფლიანობასთან.
როგორ გავუმკლავდეთ ღამის ოფლიანობას
ვინაიდან ღამის ოფლიანობის ამდენი პოტენციური მიზეზი არსებობს. ამაში დაგეხმარებათ იმის გარკვევა, თუ რატომ შეიძლება განიცადოთ ღამის ძილის დარღვევა.
პირველ რიგში, შეეცადეთ გამორიცხოთ ცხოვრების სტილის ნებისმიერი ფაქტორი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა. აკონტროლეთ ოთახის ტემპერატურა.
ასევე მოძებნეთ ტენიანობის შემწოვი მასალა, როგორიცაა ბამბუკი, ბამბა.
რაც შეეხება ალკოჰოლის მოხმარებას, ძილის წინ ოთხი საათით ადრე უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ ღამის ოფლიანობა.
სტრესისა და შფოთვის მართვა ასევე დაგეხმარებათ ღამის ოფლიანობის რისკის შემცირებაში. სპეციფიკა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ, მაგრამ ზოგიერთი ვარიანტი შეიძლება მოიცავდეს: ძილის წინ რუტინის შეცვლას, შხაპს, ძილის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებების შემცველი საკვების მიღებას, მედიტაციას.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ღამის ოფლიანობის შესახებ
არსებობს რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ დროა მიმართოთ ექიმს ღამის ოფლიანობასთან დაკავშირებით:
თუ ღამის ოფლიანობას რეულარული ხასიათი აქვს.
თუ ცხოვრების სტილის ცვლილება, როგორიცაა საძინებლის ტემპერატურა, არ გეხმარებათ.
თუ იცით, რომ გაქვთ ძირითადი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ოფლიანობა.
ყველა ეს სიტუაცია ნიშნავს, რომ გჭირდებათ ექიმის დახმარება, რათა გაიგოთ ღამის ოფლიანობის გამომწვევი მიზეზი და დაიწყოთ შესაბამიი მკურნალობა.
თუ რას მოიცავს ღამის ოფლიანობის მკურნალობა, დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.