რატომაა სასარგებლო საუზმის გამოტოვება
საუზმის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რამდენად აქტიური იქნება მომავალი დღე. თუ დაგეგმილია ფიზიკური მუშაობა, ხანგრძლივი სეირნობა ან ვარჯიში, მაშინ პირველი კვება უნდა იყოს მდიდარი ცილებით, ბოჭკოებით და ნახშირწყლებით.
თუ ვარჯიშს არ აპირებთ, ლანჩამდე არ ჭამოთ.
ჭამის საათების შეზღუდვა, როგორიცაა საღამოს ვახშმიდან სადილამდე შიმშილი, აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინს, ეხმარება ანთებასთან ბრძოლაში და ხსნის შებერილობას. თუმცა, საუზმის ასეთი გამოტოვება არ შეიძლება კუჭისა დანაწლავების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
ამას გარდა, ჯანმრთელმა ადამიანებმაც კი, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს, სხვა კვების დროს უნდა მიიღონ ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერება.