როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ენერგიის დონე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ენერგიის დონე

ამ სიმპტომებს განვიცდით ენერგიის ნაკლებობისას.

სხეულს სჭირდება ენერგია ნებისმიერი ფუნქციის შესასრულებლად. ხშირად, რთულია იმის გაგება, თუ როგორ დავეხმაროთ ჩვენს სხეულს მეტი ენერგიისთვის.

მიტოქონდრიული ენერგიის სამიტზე ექსპერტებმა ისაუბრეს ენერგიის გაუმჯობესების გზებზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი მათი გამოსვლიდან:

არსებობს ენერგიის გაზრდის ტრადიციული გზები

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მარტივი, ყოველდღიური რამ დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში. ესენი მოიცავს:

  • ვარჯიში;
  • სათანადო ძილი;
  • ჯანმრთელი დიეტა;
  • Სტრესის მართვა

მიტოქონდრიისთვის სასარგებლოა ვარჯიში. მეტი აქტივობა მეტ ენერგიას გვაძლევს. მიტოქონდრიების ნორმალური ფუნქციონირება გადამწყვეტია ენერგიის გამომუშავებისთვის.

ექსპერტების თქმით, ძილი საჭიროა ორგანიზმისა და მიტოქონდრიების აღდგენისათვის. სტრესის შეზღუდვა და ჯანსაღი დიეტის მიღება ამცირებს ანთებას. რაც, თავის მხრივ, ამცირებს უჯრედებისა და მიტოქონდრიების ანთებით დაზიანებას.

თუ ამ ყველაფრის მიუხედავად მაინც გრძნობთ ენეგიის ნაკლებობას, მდგომარეობის გამოსასწორებლად ხშირად საჭირო ხდება სხვადასხვა დანამატის გამოყენება.

გულის ჯანმრთელობა არის გასაღები ჩვენთვის ხანგრძლივი ცხოვრებისთვის და ენერგიისთვის. მიტოქონდრია კი ჯანსაღი გულის გასაღებია.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ უსაფრთხო, ეფექტური დანამატები, რომლებიც რეკომენდებულია დარგის ექსპერტების მიერ.

რა უნდა იყოს სასარგებლო დანამატების შემადგენლობაში

არსებობს რამდენიმე ძირითადი ვიტამინი და მინერალი, რომლებიც სასარგებლოა და უნდა ვეძებოთ დანამატებში.

ერთ-ერთი ძირითადი დიეტური დანამატი არის მაგნიუმი. ის უნდა იყოს სუფთა და სწორად მოპოვებული. მაგნიუმს კალიუმთან ერთად ნამდვილად შეუძლია ჯანსაღი არტერიული წნევის მხარდაჭერა.

აუცილებელია ანტიოქსიდანტების დამატება. მაიოს კლინიკის მიხედვით, ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. უჯრედების დაზიანების შეზღუდვამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ენერგია, რადგან თქვენს სხეულს არ სჭირდება ენერგიის დახარჯვა მათ სამკურნალოდ და აღსადგენად.

კიდევ ერთი ენერგეტიკული მხარდამჭერია ომეგა 7 „ომეგა 7 არის ანთების საწინააღმდეგო ძალა. ის ამცირებს ცუდი ქოლესტერინს და ამაღლებს კარგ ქოლესტერინს. ასევე ნაჩვენებია, რომ ის ამცირებს სისხლში შაქარს, აუმჯობესებს ინსულინის მიმართ რეზისტენტობას და ამცირებს ანთებას.

ენერგიის დონის გაუმჯობესება შეუძლია D3 და K2 ვიტამინებს.

აქედან გამომდინარე, ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ენერგიის დონისა და ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. მთავარია ვარჯიში, კარგი ძილი, ჯანსაღი კვება და სტრესის მართვა. ასევე კარგია იცოდეთ, რომ არსებობს შესაბამისი დანამატები ამისთვის.