/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რომელი საკვები პროდუქტებია რკინის კარგი წყარო

რომელი საკვები პროდუქტებია რკინის კარგი წყარო
რკინის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებულია, განსაკუთრებით კი ბავშვებსა და ორსულ ქალებში.

რკინა ასრულებს უამრავ მნიშვნელოვან როლს ორგანიზმში. ის არის სისხლის წითელი უჯრედების ძირითადი კომპონენტი და ეხმარება ჟანგბადის გადატანას.

მაიოს კლინიკის თანახმად, ანემია ართულებს ორგანიზმის ჟანგბადით მომარაგების პროცესს. ანემიის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს დაღლილობას, გულმკერდის ტკივილს ან ქოშინს, ცივი ხელებსა და ფეხებს, თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს, ცუდ მადას.

რამდენი რკინა გჭირდებათ დღეში?

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მიხედვით, რკინის საჭიროება ასე ნაწილდება:

  • 19-დან 50 წლამდე ასაკის არაორსული ქალები - 18 მილიგრამი (მგ);
  • ორსული ქალები - 27 მგ;
  • 51 წლის და უფროსი ასაკის ქალები - 8 მგ;
  • 19 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცები - 8 მგ;
  • ჩვილები და ბავშვები - 7-დან 15 მგ-მდე, ასაკის მიხედვით

მოერიდეთ რკინის ჭარბ მოხმარებას

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

NIH რეკომენდაციით, მოერიდეთ 45 მგ-ზე მეტი რკინის მიღებას დღეში, თუ მოზარდი ან ზრდასრული ხართ და 40 მგ-ზე მეტს დღეში 13 წლის და უმცროს ასაკში.

საკვები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი რკინა

რკინის კარგი წყაროა:

კვერცხი, წითელი ხორცი, ღვიძლი - ეს პროდუქტები რკინის მთავარი წყაროა. თუ, ქოლესტერინი მაღალი გაქვთ, ან თუ ორსულად ხართ, მოერიდეთ ღვიძლს. კლივლენდის კლინიკა აღნიშნავს, რომ ღვიძლი მაღალია ქოლესტერინით და ღვიძლის ჭამა დაკავშირებულია შესაძლო თანდაყოლილ დეფექტებთან მისი მაღალი A ვიტამინის შემცველობის გამო.

წიწიბურა - არის ვეგეტარიანული კვებისთვის მორგებული რკინის წყარო.

რკინით გამდიდრებული მარცვლეული - მათი საუზმეზე მიღება სასარგებლოა რკინის დონის გააზრდისათვის. შეამოწმეთ კვების ეტიკეტზე რკინის რაოდენობა ერთ პორციაზე და დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ პროდუქტი მინიმალური რაოდენობის შაქრით

ოსპი - კიდევ ერთი პარკოსანია ბევრი რკინით.

ისპანახი - ის ორგანიზმს აწვდის პროტეინს, ბოჭკოს, კალციუმს, A და E ვიტამინებს. მაიოს კლინიკა აღნიშნავს, რომ კალციუმი უნარჩუნებს ძვლებს სიძლიერეს. A ვიტამინი მნიშვნელოვანია მხედველობისა და იმუნიტეტისთვის, E ვიტამინი კი აუცილებელია სისხლის ფუნქციების, ტვინისა და კანის ჯანმრთელობისთვის.

გოგრის თესლი - ის რკინის კარგი წყაროა.

სეზამის თესლი - მდიდარია რკინით. ერთი სუფრის კოვზი სეზამის თესლი შეიცავს 1,3 მგ რკინას. ამასთან შეიცავს ისეთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა სპილენძი, ფოსფორი, E ვიტამინი და თუთია.

გაითვალისწინეთ, რომ C ვიტამინი აძლიერებს რკინის შეწოვის პროცესს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რომელი საკვები პროდუქტებია რკინის კარგი წყარო - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელი საკვები პროდუქტებია რკინის კარგი წყარო

რკინა ასრულებს უამრავ მნიშვნელოვან როლს ორგანიზმში. ის არის სისხლის წითელი უჯრედების ძირითადი კომპონენტი და ეხმარება ჟანგბადის გადატანას.

მაიოს კლინიკის თანახმად, ანემია ართულებს ორგანიზმის ჟანგბადით მომარაგების პროცესს. ანემიის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს დაღლილობას, გულმკერდის ტკივილს ან ქოშინს, ცივი ხელებსა და ფეხებს, თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს, ცუდ მადას.

რამდენი რკინა გჭირდებათ დღეში?

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მიხედვით, რკინის საჭიროება ასე ნაწილდება:

  • 19-დან 50 წლამდე ასაკის არაორსული ქალები - 18 მილიგრამი (მგ);
  • ორსული ქალები - 27 მგ;
  • 51 წლის და უფროსი ასაკის ქალები - 8 მგ;
  • 19 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცები - 8 მგ;
  • ჩვილები და ბავშვები - 7-დან 15 მგ-მდე, ასაკის მიხედვით

მოერიდეთ რკინის ჭარბ მოხმარებას

NIH რეკომენდაციით, მოერიდეთ 45 მგ-ზე მეტი რკინის მიღებას დღეში, თუ მოზარდი ან ზრდასრული ხართ და 40 მგ-ზე მეტს დღეში 13 წლის და უმცროს ასაკში.

საკვები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი რკინა

რკინის კარგი წყაროა:

კვერცხი, წითელი ხორცი, ღვიძლი - ეს პროდუქტები რკინის მთავარი წყაროა. თუ, ქოლესტერინი მაღალი გაქვთ, ან თუ ორსულად ხართ, მოერიდეთ ღვიძლს. კლივლენდის კლინიკა აღნიშნავს, რომ ღვიძლი მაღალია ქოლესტერინით და ღვიძლის ჭამა დაკავშირებულია შესაძლო თანდაყოლილ დეფექტებთან მისი მაღალი A ვიტამინის შემცველობის გამო.

წიწიბურა - არის ვეგეტარიანული კვებისთვის მორგებული რკინის წყარო.

რკინით გამდიდრებული მარცვლეული - მათი საუზმეზე მიღება სასარგებლოა რკინის დონის გააზრდისათვის. შეამოწმეთ კვების ეტიკეტზე რკინის რაოდენობა ერთ პორციაზე და დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ პროდუქტი მინიმალური რაოდენობის შაქრით

ოსპი - კიდევ ერთი პარკოსანია ბევრი რკინით.

ისპანახი - ის ორგანიზმს აწვდის პროტეინს, ბოჭკოს, კალციუმს, A და E ვიტამინებს. მაიოს კლინიკა აღნიშნავს, რომ კალციუმი უნარჩუნებს ძვლებს სიძლიერეს. A ვიტამინი მნიშვნელოვანია მხედველობისა და იმუნიტეტისთვის, E ვიტამინი კი აუცილებელია სისხლის ფუნქციების, ტვინისა და კანის ჯანმრთელობისთვის.

გოგრის თესლი - ის რკინის კარგი წყაროა.

სეზამის თესლი - მდიდარია რკინით. ერთი სუფრის კოვზი სეზამის თესლი შეიცავს 1,3 მგ რკინას. ამასთან შეიცავს ისეთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა სპილენძი, ფოსფორი, E ვიტამინი და თუთია.

გაითვალისწინეთ, რომ C ვიტამინი აძლიერებს რკინის შეწოვის პროცესს.