როგორ გადავურჩეთ სიცხეს
თუ გსურთ გადაურჩეთ სიცხეს, შეზღუდეთ გარეთ ყოფნის დრო 11:00-დან 16:00 საათამდე, რადგან მზე ამ დროს ძალიან აქტიურია. მიწაზე მუშაობა საუკეთესოა დილით ადრე, დილის 5-6 საათიდან დაწყებული და 9-10 საათამდე დამთავრებული. არ დაივიწყოთ შესვენებები,
სიცხის დროს განსაკუთრებით ინტენსიურია ოფლიანობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ორგანიზმში სითხის ნაკლებობის შევსება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სუფთა წყალს გაზის გარეშე.
თან წაიღეთ ბოთლი წყალი. დალიეთ წყალი რაც შეიძლება ხშირად, მცირე ყლუპებით. არ დალიოთ ძალიან ცივი წყალი, როცა ცხელა.
თუ შესაძლებელია, მიიღეთ გრილი შხაპი. თუ ეს შეუძლებელია, საჭიროა სველი ქსოვილით დაასველოთ დიდი სისხლძარღვების საპროექციო ადგილები: კისრის, საფეთქლების, მკლავებისა და მუხლების მოსახვევების შიდა ზედაპირები.
დაიტენიანეთ სახე თერმული წყლით, თუ არსებობს აკნესადმი მიდრეკილება, უნდა აირჩიოთ კომბინირებული პროდუქტები, სადაც ერთდროულად არის SPF დაცვა და აბსორბიული ეფექტი.
სიცხეში შესაძლოა მადა დაქვეითდეს, ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ნახევარი ჭიქა სუფთა წყალი.
პროდუქტებიდან უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მარცვლეულს, ხაჭოს, ბოსტნეულის სალათებს, ხილს, თევზს და მჭლე ხორცს. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხიმოვანი, მარილიანი და შემწვარი საკვები, ასევე ალკოჰოლი.
ატარეთ ღია ფერის ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული თავისუფალი ტანსაცმელი: არ ჩაიცვათ ვიწრო ჯინსები, სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული მაისურები. აუცილებლად დაიხურეთ ქუდი, გოგოებმა უნდა ატარონ დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელები.
კონდიციონერების გამოყენებისას მოერიდეთ მკვეთრ ცვლილებებს ოთახისა და გარე ტემპერატურას შორის: ის არ უნდა აღემატებოდეს 10 გრადუსს.