როგორ გავუმკლავდეთ დღის ძილიანობას სიცხეში
უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა საკმარისი ძილი ექვსიდან რვა საათამდე. თუმცა, ხანდახან ხანმოკლე დღის ძილი დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ ცოტა დაიძინოთ, მაგრამ არა უმეტეს 25 წუთისა მწოლიარე ან ნახევრად მწოლიარე მდგომარეობაში. თუ უფრო მეტხანს გძინავთ, მაშინ ადამიანი ღრმად იძინებს და გაღვიძება გაუჭირდება.
გარდა ამისა, მიიღეთ გრილი შხაპი და დაიბანეთ სახე ცივი წყლით.
ნაწლავის ფუნქციას აუმჯობესებს და ამავდროულად ძილის პრობლემებს აგვარებს, საღამოს ბანანის ჭამა.