რეგულარული ფიზიკური აქტივობები განწყობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ვარჯიში კარგია გულისთვის, ზრდის კუნთების მასას, ეხმარება მობილურობას და აქვს უამრავი სხვა სარგებელი.
ბოლო წლების განმავლობაში, მზარდი კვლევები მიმდინარეობს გუნება-განწყობის დარღვევების დროს ვარჯიშის როლზე. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გასეირნებამაც კი შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობა.
ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას:
აერობიკა და კარდიო ვარჯიშები - დადასტურებულია, რომ გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა და აერობული ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გუნება-განწყობის ამაღლებას.
ბაღის მოვლა -ეს ჰობი, როგორც ცნობილია,რომ ამცირებს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომებს.
იოგა - როგორც წესი, არ არის ფიზიკური აქტივობის ინტენსიური ფორმა. მაგრამ, მედიტაციასთან და სუნთქვით ვარჯიშებებთან ერთად იოგა ეხმარება შფოთვის სიმპტომების შემცირებას. ეს დისციპლინა დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ და შეამსუბუქოთ დაძაბულობა თქვენს სხეულში, გახდეთ უფრო მოქნილი, გააუმჯობესოთ თქვენი მობილურობა და იყოთ ტონუსში.
ცეკვა - ცეკვის დროს ხდება ენდორფინების გამოყოფა.
დასუფთავება - მსუბუქი ყოველდღიური სააქმიანობა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და გუნება-განწყობის ამაღლებას.
ბოულინგის თამაში - ბოულინგის მოედანზე ატმოსფერო სასიამოვნოა, რაც ხელს უწყობს განტვირთვას.
ველოსიპედით გადაადგილება.
სირბილი.
ცურვა
