დაიწყეთ სიმშვიდით: მიზეზები დილის მედიტაციის დასაწყებად
იმისთვის, რომ მედიტაცია იყოს ეფექტური მას რეგულარული ხასიათი უნდა ჰქონდეს.
5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა იყოს მედიტაცია ცხოვრების წესის ნაწილი:
მეტი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში
დილის მედიტაცია ხელს უწყობს ტონუსის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში და დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული დამეტად პოზიტიური. შეეცადეთ დაუთმოთ ყოველ დილას 15 წუთი მედიტაციას.
ცნობიერების გაძლიერება
გონებას აქვს მიდრეკილება გადახტეს ერთი ფიქრიდან მეორეზე,თუნდაც შემთხვევით. მედიტაციის პრაქტიკის დაწყებით, სუნთქვისა და სხეულის რეგულირებით, გაღვიძებისას თქვენ უკეთ აცნობიერებთ თქვენს აზრებს. მედიტაციის ერთ-ერთი ძლიერი სარგებელი არის აზროვნების ჩვეული შაბლონებისგან თავის დაღწევა, განსაკუთრებით უარყოფითი აზრებისგან. რეგულარული პრაქტიკის საშუალებით, შეგიძლიათ მოიპოვოთ კონტროლი თქვენს აზრებზე.
სტრესისა და შფოთვის შემცირება
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაციას აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, განსაკუთრებით, სტრესის შემსუბუქება. მედიტაცია უნიკალური შესაძლებლობაა შექმნათ დრო საკუთარი თავისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მექანიზმი ბოლომდე არ არის გასაგები, მკვლევარები ფიქრობენ, რომ მედიტაციამ შეიძლება გაააქტიუროს პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა, შეანელოს გულისცემა, სუნთქვის სიხშირე და გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადი. ეს ფიზიოლოგიური ეფექტები, რომლებიც ვლინდება მედიტაციის დროს, შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ მედიტაციისას დუნდებით. დღის მშვიდად დაწყება ასევე დაგეხმარებათ ნაკლებად შეგაწუხოთ შფოთვამ.
მედიტაცია აძლევს გონებას შესვენების საშუალებას
ხელს უწყობს ემოციური ბალანსის შენარჩუნებას
ამასთან, ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ გონივრულმა მედიტაციამ შესაძლოა გააუმჯობესოს იმუნური ფუნქცია.
მედიტაციის დროს თავი უნდა იგრძნოთ კომფორტულად ისე რომ შეძლოთ კონცენტრაცია. აირჩიეთ ადგილი, სადაც გონება არ გაგეფანტებათ.
