ალუბალი და ძილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია გაზარდოს ძილის დრო და საერთო ძილის ეფექტურობა.
ალუბალი შეიცავს A ვიტამინს, C ვიტამინს და მაგნიუმს.
მჟავე ალუბალი ხელს უწყობს ძილს მელატონინის, ძილის ჰორმონის რაოდენობის გაზრდით. მელატონინი ბუნებრივად გამომუშავდება თავის ტვინში.
ალუბალს აქვს მცირე რაოდენობით მელატონინი და ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც გამოიყენება სეროტონინისა და მელატონინის წარმოებაში.
ვინაიდან, ალუბალს აქვს სხვადასხვა ფერმენტი, ისინი რეალურად ინარჩუნებენ ტრიპტოფანს სხეულში უფრო მეტხანს. ასე რომ, ეს არა მხოლოდ გაიძულებს უფრო ადრე დაიძინოთ, არამედ ხელს უწყობს უფრო დიდხანს ძილს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალუბალი Montmorency, რომელიც ცნობილია თავისი მჟავე გემოთი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ბუნებრივ მელატონინს.
ალუბალი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, A ვიტამინით, C ვიტამინით და ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა. გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ დაძინებაში, ასევე:
- ამცირებს კუნთების ტკივილს;
- ამცირებს ანთებას;
- აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- ეხმარება წონის მართვას;
- იცავს გულს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას
უკეთესი შედეგისთვის უმჯონესია ალუბლის მიღება ძილამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე.
ადამიანები, რომლებიც იღებენ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს ან სხვა სამკურნალო საშუალებებს, უნდა ესაუბრონ ექიმს, სანამ ალუბალს რაციონში შეიტანენ.
ალუბლის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა ძილის დასახმარებლად, არ არის შესწავლილი და ეს შეიძლება ინდივიდუალური იყოს ყველა ადამიანისთვის.