/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

კატეგორია : მკურნალობა

-გამარჯობა.7 წლის გოგონას ზოგჯერ აწუხება ქვეხა კიდურების,ძირითადად ტერფიდან მუხლამდე ტკივილები.ავუღე რევმატოიდული სინჯები და ანტისტრეპტოლიზინი აქვს 1000>.გავიარეთ რევმატოლოგის კონსულტაცია,არანაირი მკურნალობა არ დგვინიშნა.თქვა რომ ანტისტრეპტოლისზინის მაღალი მაჩვენებელი მიუთითებს გადატანილ სტრეპტოკოკულ დაავადებაზე და ტკივილები ფეხებში-ზრდის ტკივილებად ჩათვალა.გულის ეხოსკოპიაზე ყველაფერი რიგზეა.თუმცა მე მაინც მაწუხებს ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და როგორ მოვიქცე? რა პროფილია ექიმი გვჭირდება? ვფიქრობ ოტორალინგოლოგის კონსულტაციას თუმცა ყელი ჩირქოვანი არ აქვს და არ ავადობს ხოლმე.გთხოვთ მიპასუხოთ რამდენად საგანგაშია ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და სად ვეძიო ამის მიზეზი? მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

მარტივი ჩვევები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

მარტივი ჩვევები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
არსებობს რამდენიმე ჩვევა, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

დალიეთ წყალი

ცნობილია, რომ მეტი წყლის დალევას ჯანმრთელობის სარგებელს მოაქვს. ის გეხმარებათ ნორმალური ტემპერატურის შენარჩუნებაში, ატენიანებს და ამაგრებს სახსრებს, იცავს ზურგის ტვინს და სხვა მგრძნობიარე ქსოვილებს, ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

იმის გამო, რომ თქვენი წონის 50-დან 75%-მდე წყალია, წყლის დალევა აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა მაქსიმალურად იმუშაოს და დატენიანდეს.

შეცვალეთ სხვა გაზიანი სასმლები მინერალური წყლით

კვლევა ვარაუდობს, რომ ტვინი რეაგირებს ხელოვნურ დამატკბობლებზე, ისევე, როგორც ტკბილეულზე.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

თუ ყოველდღიურად სვამთ გაზიან (შაქრიან) სასმელებს, გამოიყენეთ გაზიანი მინერალური წყალი. შაქრიანი სასმელების ხშირად მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სურვილი მაღალკალორიული საკვების მიმართ და გაზარდოს წონის მომატების რისკი.

იარეთ 10 წუთი ფეხით

10 წუთიანი სიარულიც კი დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

ეცადეთ დასხდეთ გამართულად

კარგი პოზიცია ხელს უშლის ზურგის ტკივილს, დაღლილობას და კუნთების ტკივილს.

ეცადეთ დაიძინოთ დროულად

აუცილებელია შვიდი ან რვა საათი ძილი. ძილი არა მხოლოდ მოგცემთ მეტ ენერგიას, ის ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი კვების მიზნების მიღწევაში. როდესაც ძილის ნაკლებობა გაქვთ, ეს ამცირებს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც თრგუნავენ მადას, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას. შეიძლება გქონდეთ გულის დაავადების, სიმსუქნის და მაღალი წნევის რისკი, თუ ასევე გაწუხებთ არანამკურნალევი უძილობა ან ძილის აპნოე.

თუ თავს განსაკუთრებით დაღლილად გრძნობთ, შეეცადეთ შუადღეს დაიძინოთ. თუმცა, არ გადააჭარბოთ. შეზღუდეთ ძილი 30 წუთამდე, რათა არ დაიძინოთ იმაზე გვიან, ვიდრე საჭიროა.

ჩართეთ წონასწორობის ვარჯიშები რუტინაში

ეცადეთ შეინარჩუნოთ ბალანსი ერთ ფეხზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით მეორე ფეხზე. ეს არის ნეირომოტორული ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც გეხმარებათ გააუმჯობესოთ წონასწორობა, სისწრაფე და მობილურობა.

დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით

მიირთვით მაღალბოჭკოვანი საკვები, რომელიც შეიცავს პროტეინს, რომ იყოთ ენერგიული. თუ დღეს სწორად დაიწყებთ, ზოგადად უკეთესად იკვებებით მთელი დღის განმავლობაში.

რაციონში ჩართეთ სალათის ფოთოლი

ჩართეთ სალათის ფოთოლი თქვენს კვებაში, რათა დაამატოთ საკვები ნივთიერებები და წყალი თქვენს დიეტაში. მუქი მწვანე და მოწითალო ფერის სალათის ფურცლები გამოირჩევა მკვებავი თვისებებით, მაგრამ აისბერგის სალათის ფურცელიც კი უზრუნველყოფს წყალს, ბოჭკოებს და ფოლატს.

ჩაანაცვლეთ არაჯანსაღი საკვები სხვა საკვებით

ამოიღეთ მაღალკალორიული საკვები რაციონიდან. სცადეთ გამოიყენოთ უცხიმო რძის პროდუქტები, მთელი მარცვლეული, ჯანსაღი ზეთები, როგორიცაა ავოკადო და ზეითუნის ზეთი და ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა ხილი, ცხიმიანი ან შაქრიანი ალტერნატივების ნაცვლად.

ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.

კომენტარები (1)
ალეკო
რა სისულელეა 10წუთი ფეხით სიარული კი არა კვირაში 4-5 ზომიერი ფიზიკური დატრვირვებია საჭირო 30-60 წთ განმავლობაში
თარიღი : 03-05-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

გულის უეცარი გაჩერება: როგორ გადავარჩინოთ სიცოცხლე
გულის უეცარი გაჩერება: როგორ გადავარჩინოთ სიცოცხლე
გულის უეცარი გაჩერება (გუგ) არის კრიტიკული სამედიცინო მდგომარეობა,
სრულად
რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში  მომზადებისას
რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში მომზადებისას
საკვების მომზადების დრო ალუმინის ფოლგაში არა უნდა აღემატებოდეს ორ საათს.
სრულად
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯოები (Bed Bugs) ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და რთულად მოსაგვარებელი პრობლემაა, რომელიც იშვიათად, მაგრამ მაინც შეიძლება სასტუმროში შეგხვდეთ.
სრულად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
მნიშვნელოვანია იზრუნოთ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
სრულად
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
სწორად ვიქცევით თუ არა, როდესაც შხაპის ქვეშ ვიხეხავთ ქუსლებს,
სრულად
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-კბილებინროგორც უკვე ბევრჯწრ მოგწერეთ დაცლილი მაქვს ნარკოზოთ სასწრაფო შემთხვევის მერე იხებ მოხდა კბილების ერსტდროული დაცლა და არმაქბს.რაც დარჩა ზედაზე თითოოროლა მერე რამდენიმე თვის მერე ამომიღეს ჩვეუკებრივ 2ცალინერზტად ოღონდ და აი ამის მერე ყიველდღე გამომდოს ყიველნთვე სტომატოები იმეტესად ტიჩის ლორწოვანზე.ახლა მქონდა პორველად ენაზე გვწრდძე და ყელისკენ ღრმად თვალისთვის რთული შესაკჩნევი იყო იმდენად უკან მქონდა ენაზე გვერძე.ჰოდა მაჰრად მაწვალა ტიჩზე როცა მიშისშდება ხოლნე ცორწოვანი ნეწრყვი გადმომდოს და ვხდებინრომ მალე მომორჩეს უნდა და აქ ენაზე რომ მეორენდღესვე დამეწყო ლორწოიანი ქაფის წამოსვლა დღესი რამდენჯერმე ხშირად ატუდებოდა ხოლმე ეს ქაფი ლორწოსავით იწელებოდა ეს ქაფი და მოდიოდა ომ მხარედან სადაც სტომატოტი იყო.ან საოდან ამდენი ქადი არვიცი ძლივს ვიშორებდი ერთო ათჯერ შევუავდო აბაზანაში რომ გადმომენერწუვა.ეს პერიოდი მეტად მტკივნეული იყო.2დზღე მონდიოდა ასე ქაფი ლორწოსავით წელვადი და ამდროს შიშდებოდა ვაიბამ მოშიშებას გამამწარა.თან გვირილას.ვივლებდი. შეჰიძლიად მიყხრად ამოხსნათ ეს რა ქაფი იყო?ან რატონიწელებოდა ასე ფერინნერწყვიაფერი იყო

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მარტივი ჩვევები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მარტივი ჩვევები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

დალიეთ წყალი

ცნობილია, რომ მეტი წყლის დალევას ჯანმრთელობის სარგებელს მოაქვს. ის გეხმარებათ ნორმალური ტემპერატურის შენარჩუნებაში, ატენიანებს და ამაგრებს სახსრებს, იცავს ზურგის ტვინს და სხვა მგრძნობიარე ქსოვილებს, ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

იმის გამო, რომ თქვენი წონის 50-დან 75%-მდე წყალია, წყლის დალევა აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა მაქსიმალურად იმუშაოს და დატენიანდეს.

შეცვალეთ სხვა გაზიანი სასმლები მინერალური წყლით

კვლევა ვარაუდობს, რომ ტვინი რეაგირებს ხელოვნურ დამატკბობლებზე, ისევე, როგორც ტკბილეულზე.

თუ ყოველდღიურად სვამთ გაზიან (შაქრიან) სასმელებს, გამოიყენეთ გაზიანი მინერალური წყალი. შაქრიანი სასმელების ხშირად მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სურვილი მაღალკალორიული საკვების მიმართ და გაზარდოს წონის მომატების რისკი.

იარეთ 10 წუთი ფეხით

10 წუთიანი სიარულიც კი დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

ეცადეთ დასხდეთ გამართულად

კარგი პოზიცია ხელს უშლის ზურგის ტკივილს, დაღლილობას და კუნთების ტკივილს.

ეცადეთ დაიძინოთ დროულად

აუცილებელია შვიდი ან რვა საათი ძილი. ძილი არა მხოლოდ მოგცემთ მეტ ენერგიას, ის ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი კვების მიზნების მიღწევაში. როდესაც ძილის ნაკლებობა გაქვთ, ეს ამცირებს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც თრგუნავენ მადას, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას. შეიძლება გქონდეთ გულის დაავადების, სიმსუქნის და მაღალი წნევის რისკი, თუ ასევე გაწუხებთ არანამკურნალევი უძილობა ან ძილის აპნოე.

თუ თავს განსაკუთრებით დაღლილად გრძნობთ, შეეცადეთ შუადღეს დაიძინოთ. თუმცა, არ გადააჭარბოთ. შეზღუდეთ ძილი 30 წუთამდე, რათა არ დაიძინოთ იმაზე გვიან, ვიდრე საჭიროა.

ჩართეთ წონასწორობის ვარჯიშები რუტინაში

ეცადეთ შეინარჩუნოთ ბალანსი ერთ ფეხზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით მეორე ფეხზე. ეს არის ნეირომოტორული ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც გეხმარებათ გააუმჯობესოთ წონასწორობა, სისწრაფე და მობილურობა.

დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით

მიირთვით მაღალბოჭკოვანი საკვები, რომელიც შეიცავს პროტეინს, რომ იყოთ ენერგიული. თუ დღეს სწორად დაიწყებთ, ზოგადად უკეთესად იკვებებით მთელი დღის განმავლობაში.

რაციონში ჩართეთ სალათის ფოთოლი

ჩართეთ სალათის ფოთოლი თქვენს კვებაში, რათა დაამატოთ საკვები ნივთიერებები და წყალი თქვენს დიეტაში. მუქი მწვანე და მოწითალო ფერის სალათის ფურცლები გამოირჩევა მკვებავი თვისებებით, მაგრამ აისბერგის სალათის ფურცელიც კი უზრუნველყოფს წყალს, ბოჭკოებს და ფოლატს.

ჩაანაცვლეთ არაჯანსაღი საკვები სხვა საკვებით

ამოიღეთ მაღალკალორიული საკვები რაციონიდან. სცადეთ გამოიყენოთ უცხიმო რძის პროდუქტები, მთელი მარცვლეული, ჯანსაღი ზეთები, როგორიცაა ავოკადო და ზეითუნის ზეთი და ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა ხილი, ცხიმიანი ან შაქრიანი ალტერნატივების ნაცვლად.

ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.