შეუძლია თუ არა იოგას შაკიკის სიმპტომების შემსუბუქება

10.04.2023

ნევროლოგიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ იოგას შეუძლია შეამციროს

შაკიკის სიხშირე, ხანგრძლივობა და ტკივილი.

სტრესის შემცირების გარდა, იოგას სხვა პოზიტიური ეფექტებიც აქვს ჯანმრთელობაზე, რაც შესაძლოა ამსუბუქებდეს შაკიკის სიმპტომებს.

რუტინაში იოგას დამატება მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს შაკიკის სიმპტომებს, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტები.

ექიმებმა შეაფასეს 18-დან 50 წლამდე ასაკის 114 ადამიანი. მათ ყველას ჰქონდა ეპიზოდური შაკიკი(რომელიც განისაზღვრება, როგორც თვეში 4-დან 14-მდე ეპიზოდი) ადამიანები შემთხვევითობის პრინციპით დაყვეს ორ ჯგუფად: ისინი, ვინც მხოლოდ მედიკამენტებს იღებდნენ და ისინი, ვინც მკურნალობასთან ერთად ვარჯიშობდნენ იოგას(1 თვის განმავლობაში კვირაში 3 დღე, ხოლო პრაქტიკა მოიცავდა სუნთქვის ვარჯიშებს, მედიტაციას და სხვადასხვა სავარჯიშოს შესრულებას).

ორივე ჯგუფს მიეცა შესაბამისი მედიკამენტები და კონსულტაციები ცხოვრების წესის ცვლილებების შესახებ, როგორიცაა საკმარისი ძილი, ვარჯიში და დაბალანსებული კვება.

შეკითხვა ექიმს

<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

მონაწილეებმა ჩაიწერეს შაკიკის შესახებ ინფორმაცია, ეპიზოდის ხანგრძლივობის, სიმძიმისა და მიღებული მედიკამენტების ჩათვლით.

კვლევის შედეგად, დადგინდა რომ მკურნალობასთან ერთად, 3 თვის განმავლობაში, იოგას ვარჯიში მნიშვნელოვნად აუმჯობესებდა შაკიკის სიმპტომებს. თავის ტკივილის ეპიზოდები დაახლოებით 48%-ით შემცირდა, ხოლო იმ პირებში, რომლებიც მხოლოდ მედიკამენტებს იღებდნენ 12%-ით.

3 თვის შემდეგ, იოგას ჯგუფში მიღებული აბების საშუალო რაოდენობა 47 პროცენტით შემცირდა, მხოლოდ მედიკამენტების ჯგუფში მიღებული აბების საშუალო რაოდენობა, იმავე პერიოდში, შემცირდა დაახლოებით 12 პროცენტით.

ეს შედეგები აჩვენებს, რომ იოგას შეუძლია შეამციროს არა მხოლოდ ტკივილი, არამედ შაკიკის მკურნალობისას გამოყენებული მედიკამენტების რაოდენობაც.

თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო იმის დასამტკიცებლად, ეს ცვლილება ნამდვილად იოგამ განაპირობა თუ არა და ასევე, რამდენად ხანგრძლივია იოგას სასარგებლო ეფექტები.