საკვები პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს დეჰიდრატაციისგან იცავს
ის სხეულის ყველა უჯრედს, ქსოვილსა და ორგანოს სჭირდება.
მიჩნეულია, რომ ადამიანის ორგანიზმს დღის განმავლობაში 2-3 ლიტრამდე წყალი სჭირდება, განსაკუთრებით ცხელ დღეებში. წყლის მიღებასთან ერთად, ჰიდრატაცია შესაძლებელია საკვები პროდუქტების მიღების გზითად.
სასურველია ისეთი პროდუქტების მიღება, რომელთაც წყლის მაღალი შემცველობა აქვს. ბევრი საკვები პროდუქტი შეიცავს წყალს და ორგანიზმისთვის აუცილებელს ვიტამინებს, მინერალებს.
წყლის მაღალი შემცველობით გამოირჩევა:
პომიდორი - დაახლოებით 95% წყალია. ამასთან ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებ ს, A და C ვიტამინებს.
კიტრი - როგორც პომიდორი, კიტრიც მდიდარია წყლით.
ტკბილი წიწაკა - წყლის გარდა(92%) შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს.
ყვავილოვანი კომბოსტო - მისი 92% წყალია, ამას გარდა, მდიდარია K და C ვიტამინებით.
საზამთრო - გამოირჩევა წყლის მაღალი შემცველობით.(წყლის შემცველობით მდიდარია ნესვიც).
მარწყვი - დაახლოებით 91% წყალს შეიცავს. მდიდარია ფლავონოიდებით.