რჩევები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ წელის ტკივილისას
როდესაც იგი რაიმე დაავადებასთან არ არის დაკავშირებული მისი მართვა და კონტროლი სახლის პირობებშიც შესაძლებელია.
მდგომარეობის შემსუბუქებისათვის:
ეცადეთ ისხდეთ გამართულად - უმჯობესია ხერხემალი და კისერი ერთ დონეზე იყოს. კარგი იქნება, თუ ყოველ ერთ საათში მსუბუქი მოძრაობით ან მარტივი ვარჯიშით განტვირთავთ სხეულს.
აუცილებელია ფიზიკური აქტივობა - ეს ეხმარება კუნთების გაძლიერებას. სასარგებლოა ცურვა, ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშები, იოგა, პილატესი.
თუ დიდხანს ჯდომა გიწევთ გამოიყენეთ სავარძლის ბალიშები.
მწვავე ტკივილის დროს მოერიდეთ მკვეთრ მოძრაობებს. მოერიდეთ სიმძიმეების აწევას. ეცადეთ შეინარჩუნოთ მოსვენებული მდგომარეობა.
დაიდეთ თბილი სახვევი - ეს შეამსუბუქებს ტკივილს.