/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

E ვიტამინი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი - რაში გვჭირდება ის?

E ვიტამინი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი - რაში გვჭირდება ის?
E ვიტამინი ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს მიეკუთვნება.

მისი, როგორც ანტიოქსიდანტის ამოცანაა, უვნებელყოს თავისუფალი რადიკალები და დაიცვას უჯრედები დაზიანებისგან.

თავისუფალი რადიკალები ის მოლეკულებია, რომლებიც მნიშვნელოვნად აზიანებენ უჯრედის კედელს. დაზიანებული მემბრანით უჯრედი სათანადოდ ვეღარ ასრულებს თავის ფუნქციებს. რაც უფრო მეტი უჯრედი ზიანდება ან კვდება, მით უფრო შესამჩნევი ხდება დაბერების ნიშნები, და იზრდება დაავადებების განვითარების რისკი.

r-1-1671602569.jpg

გარდა ანტიოქსიდანტური თვისებისა E ვიტამინი:

  • მონაწილეობს ჰემოგლობინის არაცილოვანი კომპონენტის სინთეზში;
  • ზრდის ორგანიზმის ბრძოლის უნარიანობას;
  • ხელს უშლის ერითროციტების დაშლას;
  • გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე - ორგანიზმში E ვიტამინის სათანადო შემცველობა ამცირებს თრომბოზის განვითარების რისკს და, შესაბამისად, ინსულტისა და გულის შეტევის განვითარების რისკს.
  • გააჩნია ანტიკანცეროგენული მოქმედება - ასევე შეუძლია სიმსივნური წარმონაქმნების ზრდის შეფერხება;
  • ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას;
  • ამაგრებს სისხლძარღვის კედელს;
  • ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას;
  • აფერხებს სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზულ დაზიანებას;
  • აუმჯობესებს ქსოვილოვანი სუნთქვის პროცესს;
  • დადებითად მოქმედებს როგორც ქალის, ისე მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზე, მონაწილეობს ნუკლეინის მჟავების სინთეზში;
  • აფერხებს ალცჰაიმერის დაავადების განვითარებას - ის იცავს მიელინის გარსს, რითაც ანელებს დაბერების პროცესს და ხელს უშლის ალცჰაიმერის დაავადების განვითარებას.
  • აჯანსაღებს კანს - ორგანიზმში E ვიტამინის ნორმალური დონე კანს სიმტკიცეს უნარჩუნებს, რადგან ეს ნივთიერება, კანში კოლაგენის შემცველობას ზრდის;
  • იცავს კანს გამოშრობისა და გაღიზიანებისგან;
  • ანელებს დაბერების პროცესს;
  • იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან;
  • სძენს თმას ბრწყინვალებას

სად გვხვდება E ვიტამინი

oip-1-1671602611.jpg

E ვიტამინით მდიდარია:

  • ღვიძლი;
  • ორაგული;
  • კვერცხის გული;
  • ბრიუსელის კომბოსტო;
  • ტკბილი კარტოფილი;
  • ისპანახი;
  • ბროკოლი;
  • პომიდორი;
  • სტაფილო;
  • ავოკადო;
  • მზესუმზირა;
  • კაკალი;
  • თხილი;
  • ნუში;
  • შვრია;
  • ხორბალი;
  • შოკოლადი
შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

E ვიტამინის ყველაზე მდიდარი წყარო მაღალი ხარისხის ორგანული მცენარეული ზეთებია: მზესუმზირის, სიმინდის, ზეითუნის არაქისის(თუმცა, არ არის სასურველი მათი გაცხელება. უმჯობესია ცივი კერძებისთვის გამოყენება).

E ვიტამინის ასათვისებლად აუცილებელია თუთია და სელენი. მის შეწოვას აფერხებს რკინა( რკინასთან ერთად E ვიტამინის, როგორც დანამატის, მიღება არ არის რეკომენდებული.მათი ერთდროული მიღებისას სასურველია, სულ მცირე, რამდენიმე საათიანი შუალედის დაცვა)და ტკბილეული.

E ვიტამინის დეფიციტი

ნიშნები:

  • სისუსტე;
  • კუნთების ატროფია;
  • პერიფერიული ნეიროპათია;
  • ტრემორი;
  • გონებრივი ჩამორჩენა;
  • სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
  • მხედველობის დაქვეითება;
  • უნაყოფობა

E ვიტამინის დეფიციტი შესაძლოა განვითარდეს:

არაბალანსირებული კვებისას, ორსულობისას, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობისას,ინფექციების დროს. ასევე, ცხიმის შეწოვის დარღვევის პროცესის დროს(მოკლე ნაწლავის სინდრომი, პანკრეასის ქრონიკული დისფუნქცია, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, გლუტენის აუტანლობა).

გასათვალისწინებელია, რომ:

E ვიტამინის დანამატების სიჭარბემ შეიძლება გამოიწვიოს: სისხლდენა, თავის ტვინში სისხლჩაქცევა(ინსულტი), რისკი მაღალია, იმ პირებში, ვინც კოაგულანტებს იღებენ.

E ვიტამინის დიდი დოზების მიღებამ შესაძლოა გვერდითი ეფექტები და რომელიმე დაავადება გამოიწვიოს.

E ვიტამინის სიჭარბის ნიშნებია: სისუსტე, გულისრევა,დიარეა.

E ვიტამინს ოპტიმალური მოქმედებისათვის სჭირდება დამხმარე სხვა ვიტამინები ან ფერმენტები. მაგალითად, C ვიტამინი, თუთია, სელენი. ამიტომ, E ვიტამინის, როგორც დანამატის, ცალკე მიღება არ არის ეფექტური.

არ არის სასურველი E ვიტამინის დანამატების რეგულარული მიღება, როცა ორგანიზმში ნორმაზე დაბალია სელენის დონე.

დანამატების სახით E ვიტამინის მიღებისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

კომენტარები (2)
ნანა
ნორმის ფარგლებში
თარიღი : 11-08-2023
ნანა
აუცილებელი ორგანიზმისთვის
თარიღი : 11-08-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

"სქელი" სისხლის 7 ნიშანი
"სქელი" სისხლის 7 ნიშანი
და რა უნდა გააკეთოთ, თუ მათ აღმოჩენთ.
სრულად
შეუძლია თუ არა კომპრესიულ წინდებს განკურნოს ვენების ვარიკოზული დაავადება?
შეუძლია თუ არა კომპრესიულ წინდებს განკურნოს ვენების ვარიკოზული დაავადება?
და რატომ ნიშნავენ ექიმები კომპრესიულ ტრიკოტაჟს ვენების პრობლემების დროს?
სრულად
როგორ გავხდეთ კეთილი
როგორ გავხდეთ კეთილი
არსებული აგრესიულობისა და გულგრილობის ფონზე, სამყაროს, სჭირდება იმედი, ხსნა და სიკეთე!
სრულად
რატომ არის ნოყიერი ვახშამი მავნე
რატომ არის ნოყიერი ვახშამი მავნე
ნოყიერი საუზმე გვეხმარება ენერგიით დამუხტვაში მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ მძიმე ვახშამი საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის.
სრულად
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის ყოველ ღამე მიღება
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის ყოველ ღამე მიღება
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, მელატონინის დანამატების მოკლევადიანი გამოყენება (რამდენიმე კვირა)
სრულად
გამოვლენილია ღამის წყურვილის საყურადღებო მიზეზები
გამოვლენილია ღამის წყურვილის საყურადღებო მიზეზები
ღამის წყურვილი შეიძლება გამოწვეული იყოს დიაბეტით და ანემიით.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-ეს ექომები ზოგინიმას ალბიბს ზოჰინამას ვერ ვიჰებ რაინდა ვეამო ცზიმი მე სხვა ცხიმი არმიყვარს გული მერევა ამოტომ მზესუმზირის ზეთის გარდა ვეტ ვჭამ ვერაფწრს დანიმასაცნუკად ვასხავ ოლეიმას უივე მოხარშულნწიწიბურაში ან კარტოფილზე ნსხვარაკეს არვჭამ.იშვიათად 1სიფრია კობზი ლობიო დანიმასაც უკად ვასხავ. შემწვარ მოხრაკულსნარაფწრს ვჭამ.თევზი მლაშეანუმარილოც კი მლაშეა და ვერ ვჭამ მე წმევას მოწევს ისე მემლაშება ვერც ხორცეულიბას ვერ ვჭამ გულინმერევა რძის ნაწარმზეც არმიყვარს ზოგა ვწრ ვინელებ .ვერც ვმკურნალობ თავს.ამდენინფულინარარისნრომნძირიანა ჩავუტარო კვლევა როცა გადაადგიკება მოჭირს ტახიკარდიის განომჰოდა ვერ ვუგებ რა ვჭამონრომ ქოლესტერინი არმომემატოს.ერატი ამზეღს ვჭამდი ცხიმისნსახით და ესეც არვარგაო მეიბნებიან ზეითუნის ეთი უნდა ჭამოვი და გული მერევა ვერ ვჭამ სხვაბცხომს.ვერც კვწრცს ვერ ვჭამ მწუენს.ჰოდა ცზიმინრით მივიღონრომ ქოლესტერინი არამეწიოს?რავეამო მირჩიეთ რა.კარაქინერბონქონი თებზი ზეითუნის სიმინდის ზეთი ვერა ვერ ვჭამ.მარტო ოლეიმას ზეთს ვჭამ დღეში დაახლოებით გამომდოს 3სიფრის კობზი.ხან 2

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

E ვიტამინი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი - რაში გვჭირდება ის? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

E ვიტამინი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი - რაში გვჭირდება ის?

მისი, როგორც ანტიოქსიდანტის ამოცანაა, უვნებელყოს თავისუფალი რადიკალები და დაიცვას უჯრედები დაზიანებისგან.

თავისუფალი რადიკალები ის მოლეკულებია, რომლებიც მნიშვნელოვნად აზიანებენ უჯრედის კედელს. დაზიანებული მემბრანით უჯრედი სათანადოდ ვეღარ ასრულებს თავის ფუნქციებს. რაც უფრო მეტი უჯრედი ზიანდება ან კვდება, მით უფრო შესამჩნევი ხდება დაბერების ნიშნები, და იზრდება დაავადებების განვითარების რისკი.

r-1-1671602569.jpg

გარდა ანტიოქსიდანტური თვისებისა E ვიტამინი:

  • მონაწილეობს ჰემოგლობინის არაცილოვანი კომპონენტის სინთეზში;
  • ზრდის ორგანიზმის ბრძოლის უნარიანობას;
  • ხელს უშლის ერითროციტების დაშლას;
  • გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე - ორგანიზმში E ვიტამინის სათანადო შემცველობა ამცირებს თრომბოზის განვითარების რისკს და, შესაბამისად, ინსულტისა და გულის შეტევის განვითარების რისკს.
  • გააჩნია ანტიკანცეროგენული მოქმედება - ასევე შეუძლია სიმსივნური წარმონაქმნების ზრდის შეფერხება;
  • ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას;
  • ამაგრებს სისხლძარღვის კედელს;
  • ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას;
  • აფერხებს სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზულ დაზიანებას;
  • აუმჯობესებს ქსოვილოვანი სუნთქვის პროცესს;
  • დადებითად მოქმედებს როგორც ქალის, ისე მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზე, მონაწილეობს ნუკლეინის მჟავების სინთეზში;
  • აფერხებს ალცჰაიმერის დაავადების განვითარებას - ის იცავს მიელინის გარსს, რითაც ანელებს დაბერების პროცესს და ხელს უშლის ალცჰაიმერის დაავადების განვითარებას.
  • აჯანსაღებს კანს - ორგანიზმში E ვიტამინის ნორმალური დონე კანს სიმტკიცეს უნარჩუნებს, რადგან ეს ნივთიერება, კანში კოლაგენის შემცველობას ზრდის;
  • იცავს კანს გამოშრობისა და გაღიზიანებისგან;
  • ანელებს დაბერების პროცესს;
  • იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან;
  • სძენს თმას ბრწყინვალებას

სად გვხვდება E ვიტამინი

oip-1-1671602611.jpg

E ვიტამინით მდიდარია:

  • ღვიძლი;
  • ორაგული;
  • კვერცხის გული;
  • ბრიუსელის კომბოსტო;
  • ტკბილი კარტოფილი;
  • ისპანახი;
  • ბროკოლი;
  • პომიდორი;
  • სტაფილო;
  • ავოკადო;
  • მზესუმზირა;
  • კაკალი;
  • თხილი;
  • ნუში;
  • შვრია;
  • ხორბალი;
  • შოკოლადი

E ვიტამინის ყველაზე მდიდარი წყარო მაღალი ხარისხის ორგანული მცენარეული ზეთებია: მზესუმზირის, სიმინდის, ზეითუნის არაქისის(თუმცა, არ არის სასურველი მათი გაცხელება. უმჯობესია ცივი კერძებისთვის გამოყენება).

E ვიტამინის ასათვისებლად აუცილებელია თუთია და სელენი. მის შეწოვას აფერხებს რკინა( რკინასთან ერთად E ვიტამინის, როგორც დანამატის, მიღება არ არის რეკომენდებული.მათი ერთდროული მიღებისას სასურველია, სულ მცირე, რამდენიმე საათიანი შუალედის დაცვა)და ტკბილეული.

E ვიტამინის დეფიციტი

ნიშნები:

  • სისუსტე;
  • კუნთების ატროფია;
  • პერიფერიული ნეიროპათია;
  • ტრემორი;
  • გონებრივი ჩამორჩენა;
  • სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
  • მხედველობის დაქვეითება;
  • უნაყოფობა

E ვიტამინის დეფიციტი შესაძლოა განვითარდეს:

არაბალანსირებული კვებისას, ორსულობისას, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობისას,ინფექციების დროს. ასევე, ცხიმის შეწოვის დარღვევის პროცესის დროს(მოკლე ნაწლავის სინდრომი, პანკრეასის ქრონიკული დისფუნქცია, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, გლუტენის აუტანლობა).

გასათვალისწინებელია, რომ:

E ვიტამინის დანამატების სიჭარბემ შეიძლება გამოიწვიოს: სისხლდენა, თავის ტვინში სისხლჩაქცევა(ინსულტი), რისკი მაღალია, იმ პირებში, ვინც კოაგულანტებს იღებენ.

E ვიტამინის დიდი დოზების მიღებამ შესაძლოა გვერდითი ეფექტები და რომელიმე დაავადება გამოიწვიოს.

E ვიტამინის სიჭარბის ნიშნებია: სისუსტე, გულისრევა,დიარეა.

E ვიტამინს ოპტიმალური მოქმედებისათვის სჭირდება დამხმარე სხვა ვიტამინები ან ფერმენტები. მაგალითად, C ვიტამინი, თუთია, სელენი. ამიტომ, E ვიტამინის, როგორც დანამატის, ცალკე მიღება არ არის ეფექტური.

არ არის სასურველი E ვიტამინის დანამატების რეგულარული მიღება, როცა ორგანიზმში ნორმაზე დაბალია სელენის დონე.

დანამატების სახით E ვიტამინის მიღებისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.