ხანგრძლივი ჯდომა და მისი უარყოფითი ეფექტები
ცხოვრების ჯდომითი წესი:
აზიანებს გულს - კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ადამიანები, ვინც ცხოვრების მჯდომარე წესით ცხოვრობდნენ, მიდრეკილნი იყვნენ გულის დაავადებების განვითარებისკენ;
ზრდის დიაბეტის, ინსულტის რისკს, ზრდის არტერიულ წნევას და ქოლესტეროლის დონეს - რაც უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე. ჩამოთვლილმა ფაქტორებმა, თავის მხრივ, შესაძლოა გაზარდოს დემენციის რისკი;
აზიანებს ზურგს - ჯდომა დიდ სტრესს წარმოადგენს ზურგისთვის, ასევე კისრისა და ზურგის კუნთებისთვის. ასუსტებს ძვლებს,ზრდის ოსტეოპოროზის რისკის განვითარების რისკს;
ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების და ღრმა ვენების თრომბოზის განვითარებას;
ხელს უწყობს წონა წონაში მატებას;
ზრდის დეპრესიის განვითარების რისკს - არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა უარყოფით გავლენას ახდენს ახდენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე
ჯდომის ნეგატიური ეფექტების შესამცირებლად საჭიროა დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. ამისათვის:ყოველ ნახევარ საათში წამოდექით და გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში. ოფისში მუშაობისას ეცადეთ ხშირად იაროთ ოთახში და შეძლებისდაგვარადხშირად იმუშავეთ ფეხზე დგომით.