სტრესის შემცირების 5 გზა
გრძელვადიანი, ქრონიკული სტრესი კი მნიშვნელოვნად აზიანებს ადამიანის ჯანმრთელობას, აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. იმისათვის, რომ თავიდან ავირიდოთ ქრონიკული სტრესი და შევამციროთ მისი ხარისხი, საჭიროა რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა. მათ შორის:
- მუშაობის პროცესში შეძლებისდაგვარად შესვენება და რელაქსი - განსაკუთრებით ოფისში, დახურულ სივრცეში მუშაობის დროს საჭიროა შესვენებით სარგებლობა და ხშირად გასვლა სუფთა ჰაერზე;
- ფიზიკური აქტივობა - აუცლებელია მათთვის ვინც დღის დიდ ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებს. ფიზიკური აქტივობა შესაძლოა იყოს ფეხით სიარული ან სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშის შესრულება;
- სუნთქვითი ვარჯიშები - ამ ტიპის ვარჯიშებს პოზიტიური გავლენა აქვს ჯანმრთელობაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასტიმულირებს ტვინს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით;
- პოზიტიური ენერგიით დატვირთვა - შეგიძლიათ უყუროთ სახალისო ფილმს ან ვიდეოს, რომელიც კარგდ განწყობას შეგიქმნით. პოზიტიური ენერგია კი აუმჯობესებს გულის ფუნქციონირებას;
- ძილის რეჟიმის მოწესრიგება - სრულფასოვანი ძილი ზრდის ორგანიზმის ბრძოლისუნარიანობას სხვადასხვა სტრესული ფაქტორის მიმართ, ეხმარება ორგანიზმს მათთან გამკლავებაში