როგორ გავიუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა
14.11.2022
ადამიანის ორგანიზმში სისხლის ცირკულაციას დიდი მნიშვნელობა. სისხლის საშუალებით მარაგდება ჩვენი ორგანიზმი ჟანგბადით და სიცოცხლისთვის აუცილებელი ელემენტებით.
სისხლის მიმოქცევის დარღვევის ნიშნები შესაძლოა იყოს: ხელების და ფეხების გაყინვა, გალურჯება, კანის სიმშრალე, თმის ცვენა, სისუსტე.
სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია:
- სიგარეტის მოწევაზე უარის თქმა - მის შემადგენლობაში არსებული ნივთიერებები აზიანებს არტერიებს, ზრდის სისხლის სიბლანტეს, რაც მის თავისუფალ მიმოქცევას აფერხებს;
- არტერიული წნევის კონტროლი;
- სითხის ბალანსის შევსება - სასურველია დღეში 8 ჭიქა წყლის მიღება;
- თუ შესაძლებელია ფეხზე დგომით მუშაობა(ჯდომა აუარესებს სისხლის მიმოქცევას);
- ფიზიკური აქტივობა(სიარული,აერობიკა,იოგა,ცურვა) - ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, შესაბამისად, აუმჯობესებს უჯრედების ჟანგბადით მომარაგებას.
