როგორ აღვიდგინოთ ძალები უძილო ღამის შემდეგ
რეაქციის სიჩქარესა და ტვინის ინფორმაციის შენარჩუნებისა და გადამუშავების უნარზე.
უძილო ღამის შემდეგ, არ არის საჭირო ამის გამო ნერვიულობა, რადგანაც სტრესი კიდევ უფრო მეტად დაამძიმებს მდგომარეობას. სომნოლოგების რჩევით, აუცილებელია ძილის რეჟიმის მოწესრიგება, რაც გულისხმობს ერთსა და იმავე დროს დაძინებასა და გაღვიძებას. სპეციალისტები გვირჩევენ, ძილის გასაუმჯობესებლად, უარი ვთქვათ გვიან ღამით ვახშმობაზე, ალკოჰოლსა და საღამოს ტელეფონით სარგებლობაზე.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
უძილობის შემდეგ, დაღლილობის გასამკლავებლად სპეციალისტები გვირჩევენ ცოტა ყავის დალევასა და გასეირენებას. ძილის მოწესრიგებაში ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს ფიზიკური ვარჯიში. მოძრაობის შედეგად განვითარებული დაღლილობა ხელს უწყობს სწრაფ ჩაძინებას.
ხშირად, ადამიანს რთული დღის შემდეგ არ აქვს გარკვეული დროით მოდუნების საშუალება და მაშინვე წვება დასაძინებლად. სპეციალისტები ასევე გვირჩეენ გამოსასვლელ დღეებშიდაც შეივნარჩუნოთ ძილის შემშავებული რეჟიმი და ჩვეულ დროს გავიღვიძოთ.
