როგორი უნდა იყოს საბნის ქვეშ იდეალური ტემპერატურა სრულფასოვანი ძილის უზრუნველსაყოფად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორი უნდა იყოს საბნის ქვეშ იდეალური ტემპერატურა სრულფასოვანი ძილის უზრუნველსაყოფად

რაც ხელს უწყობს კარგ ძილს.

ექსპერტი გვირჩევს, რომ საძინებელში ტემეპრატურა იყოს 16-18 გრადუსი, ხოლო საბნის ქვეშ ტემპერატურა იყოს ე.წ. თერმონეიტრალური ზონის. მისი ზუსტი მნიშვნელობა დამოკიდებულია წონასა და სხვა ფაქტორებზე, თუმცა ადამიანების უმრავლესობისათვის ის დაახლოებით 29 გრადუსია. როგორც წესი, სხეული თავად ათბობს ჰაერს საბნის ქვეშ ამ დონემდე.

სტენლის განმარტებით, გრილი ჰაერი საძინებელში ხელს უწყობს სითბოს გადინებას თავიდან და სახიდან. „თუმცა თუ ოთახში ან საბნის ქვეშ ძალიან ცხელა, სხეულს ურთულდება სითბოს გაცემა, რაც მოუსვენარ ძილს იწვევს - ამტკიცებს სპეციალისტი - იგივე ხდება როდესაც ძალიან ცივა, რადგანაც ამ შემთხვევაში ორგანიზმს მეტი ძალისხმევა სჭირდება ოპტიმალური ტემპერატრის შესანარჩუნებლად, რაც ასევე არღვევს ძილს.“