როგორ შეიძლება თავი დავაღწიოთ ხვრინვას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შეიძლება თავი დავაღწიოთ ხვრინვას

რადგანაც ისინი ვინც ზურგზე წოლას ანიჭებენ უპირატესობას, უფრო ხშირად ხვრინავენ, მათთან შედარებით ვინც სხვა პოზებში იძინებს.

ხვრინვას თავი რომ დავაღწიოთ, სპეციალისტები გვირჩევენ გვერდზე წოლას. ზურგზე წოლისას, სიმძიმის ძალის ზემოქმედებით ენა ახდენს სასუნთქი გზების დახშობას, რაც თავის მხრივ იწვევს ხვრინვას. სპეცისლიტები გვირჩევენ ძილის დროს ხელები მოვათავსოთ წელზე ან გვერდის პარალელურად. თუ ამ მდგომარეობაში აღინიშნება სახსრის მტკივნეულობა, მაშინ მუხლებს შორის უნდა მოვათვსოთ ბალიში, რათა მოხდეს ხერხემლის გამართვა და ტკივილის შემსუბუქება.

დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის ნაციონალური სამსახურის

(NHS) ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ ხვრინვა შეიძლება ჭარბი წონის შედეგად აღმოცენდეს. ამ შემთხვევაში კისრისა და ყელის ირგვლივ ქსოვილის მოცულობა მატულობს, რაც ზრდის ძილის დროს სასუნთქი გზების ბლოკადის ალბათობას. ამის გამოსწორება შესაძლებელია ზედმეტი კილოგრამების დაკლების გზით.