COVID-19-ის გადატანის შემდეგ რეაბილიტაციისთვის რეკომენდებულია სკანდინავიური სიარული
ასეთი სიარულისთვის დამახასიათებელი მოძრაობები (მარჯვენა ხელის აწევა მარცხენა ფეხის აწევასთან ერთად და პირიქით) ხელს უწყობს გულმკერდის მოცულობის ზრდას და ფილტების მუშაობის გაუმჯობესებას. შედეგად აღდგება ფილტვების მოცულობა და უმჯობესდება აირთა ცვლა, რაც ეხმარება ორგანიზმს კორონავირუსის გადატანის შემდეგ რეაბილიტაციაში.
სკანდინავიური სიარულის დიდი პლუსი არის იმაში, რომ ის მისაღებია ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რომელთათვისაც სხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია.
ვარჯიში თანდათანობით უნდა დავიწყოთ: თავდაპირველად 10-15 წუთი დღეში, მდგომარეობის მიხედვით. ვარჯიშის დაწყების წინ აუცილებელია მოთელვა. კუნთების ტკივილისას, ვარჯიში არაა სასურველი.
ჩვენ ვმოძრაობთ როდესაც არ არის კუნთებსა და სახსრებში მწვავე ანთებითი პროცესი. ართრიტის, ართროზის, გულ-სისხლძართვთა სისტემის დაავადებების დროს, სკანდინავიური სიარულის დაწყებამდე, საჭიროა ექიმის კონსულტაცია. სიარულისას უნდა გამოვიყენოთ სპეციალური ჯოხები, რომელიც შერჩეული იქნება სიმაღლის, ფეხისა და ხელის სიგრძის მიხედვით.