როგორ დავამარცხოთ შემოდგომის ძილიანობა
ეს არის კოფეინი. ეს ქიმიური ნივთიერება ამცირებს ძილიანობას ყველა ცოცხალ არსებაში. ამასთან თუ აღნიშნული მდგომარეობა დიდ ხანს გრძელდება, საჭიროა ძილის რეჟიმის მოწესრიგება და ღამით არა ნაკლებ 7 საათი ძილი.
დღის ძილიანობის ერთერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქიკური დაავადება, როგორიც არის დეპრესია, რომელიც ადამიანების 10%-ს აღენიშნება. შემოდგომისას, მზის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა დეპრესიული მდგომარეობის გამოვლინების სახით.
ტაბლეტების გარეშე უძილობის დამარცხებასა და ძილის მოწესრიგებაში დაგვეხმარება სწორი დღის რეჟიმი: შხაპი ან აბაზანის მიღება დაძინებამდე 2 საათით ადრე, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და ფიზიკური აქტივობა - ცურვა, სირბილი, ცეკვა და სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიში.