/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

კალციუმი, D ვიტამინი, ომეგა-3, მულტივიტამინები და მულტიმინერალები - რა საფრთხე იმალება მათ მიღმა?

კალციუმი, D ვიტამინი, ომეგა-3, მულტივიტამინები და მულტიმინერალები - რა საფრთხე იმალება მათ მიღმა?
რა ზიანი შეიძლება მიაყენოს ორგანიზმს ვიტამინების თვითნებურად და ასევე მაღალი დოზების მიღებამ.

D ვიტამინი

mkurnali.ge

დიდი რაოდენობით დანამატმა შეიძლება თირკმლის პრობლემები გამოიწვიოს

D ვიტამინი ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში უწყობს ხელს და მისი ნორმალური რაოდენობა ჯანმრთელობისათვის მნიშვნელოვანია.

ის აუცილებელია იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ძვალ-სახსროვან სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები.

როგორც ვიცით, მზის სხივები D ვიტამინის მიღების საუკეთესო საშუალებაა. ის ასევე გვხვდება სხვადასხვა საკვებ პროდუქტში.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, პაციენტებს უწევთ ვიტამინის დანამატის სახით მიღება.

სხვადასხვა კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ჯანმრთელი ქალი, რომელიც ვიტამინის დაბალ დოზას ღებულობს (400 საერთაშორისო ერთეული) ნაკლებადაა ძვლის მოტეხილობისაგან დაცული.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

ხოლო, მაღალი დოზის მიღების შემთხვევაში, კალციუმის ათვისება იზრდება, რაც განწყობის ცვლილებებს, მუცლისა და კუნთების ტკივილსა და თირკმელებში კენჭების გაჩენას იწვევს. ის, ასევე ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკ-ფაქტორი შეიძლება გახდეს.

ქალბატონები, რომლებიც 71 წელს ზემოთ არიან, ექიმის მიერ დანიშნულ მიკროელემენტის დანამატს აუცილებლად საჭიროებენ D ვიტამინის დეფიციტის აღსადგენად.

მათი დღიური ნორმა განისაზღვრება 800 საერთაშორისო ერთელით (სე), ხოლოდ 70 წლამდე ქალბატონებში დღიური ნორმაა 600 სე.

ექიმები მოგვიწოდებენ, რომ 10-15 წუთი გავატაროთ მზეზე და ყოველდღიური კვების რაციონი გავამდიდროთ შემდეგი საკვები პროდუქტებით:

  • ორაგული;

  • თინუსი;

  • რძე;

  • სოკო;

  • ბურღულეული.

უფრთხილდით კალციუმს

mkurnali.ge

კალციუმი აუცილებელი ელემენტია ჯანსაღი ძვლებისა და ჯანმრთელი გულისათვის, თუმცა მისი დიდი რაოდენობით მიღება საფრთხის შემცველია.

აშშ-ს ჯანდაცვის ეროვნული ინსიტუტის (NIH) მიხედვით, 19-დან-50 წლამდე მოზრდილებისათვის დღიურად კალციუმის 2500 მგ-ზე მეტი რაოდენობის მიღება, ხოლო 51 წელს ზემოთ პაცინეტებისათვის - 2000 მგ-ზე მეტი, ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის მაპროვოცირებელი შეიძლება გახდეს.

მკვლევარების აზრით, არასაკმარისი D ვიტამინის შემთხვევაში, რომელიც კალციუმის ათვისებას უწყობს ხელს, Ca არა თუ ძვლებში შეიწოვება, არამედ არტერიებში ილექება.

გულის დაავადებებით გამოწვეულ პაციენეტებში ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელშიაც 2700-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კალციუმის დანამატის მიღების შედეგად, ის აორტასა და სხვა არტერიებში ნადების სახით ჩნდება.

დანამატის ნაცვლად, სჯოს კალციუმით მდიდარი საკვები მიიღოთ, როგორებიცაა: რძის პროდუქტები და ფოთლოვანი ბოსტნეული.

კალციუმის ნაკლებობა, ანუ ჰიპოკალციემია შესაძლებელია მარტივი სისხლის ტესტის მეშვეობით დადგინდეს, ამ შემთხვავში ექიმი სწორი დოზირებით შეგირჩევთ მკურნალობას.

ომეგა-3

mkurnali.ge

ომეგა-3-ის ცხიმოვანი მჟავა ნამდვილად სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისათვის, განსაკუთრებით გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

თუმცა, უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ მისი, როგორც დანამატის სახით მიღება ნაკლებად შედეგიანია.

მისი დანამატის სახით მიღება ინსულტის, ინფარქტისა და გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის შესამცირებლად ნაკლებად ეფექტური აღმოჩნდა.

მკვლევარების რჩევით, ჯანმრთელმა ადამიანმა არ უნდა მიიღოს ომეგა-3-ის დანამატი.

აუცილებელია ის ორგანიზმა საკვები პროდუქტებიდან აითვისოს. მიირთვით: ორგანული, სარდინი, სკუმბრია, ქაშაყი, თინუსი. ასევე, თხილი, კაკალი, სელისა და ჩიას თესლები, კვერცხი, იოგურტი.

სასარგებლოა მცენარეული ზეთები, როგორებიცაა სელის, სოიოს და კანოლას ზეთი.

მულტივიტამინები და მულტიმინერალები

mkurnali.ge

ჟურნალში JAMA Internal Medicine- ში გამოქვეყნებულმა ერთ-ერთმა კვლევამ, რომელიც 19 წლის განმავლობაში მიმდინარეობდა და 40 000 ქალის მონაცემებს ეყრდნობა, ცხადჰყო, რომ მულტივიტამინების მიღება არაეფექტურია.

ქალები, რომლებიც ღებულობდნენ მათ სიკვდილიანობის უფრო მომატებული რისკი ჰქონდათ მათთან შედარებით, ვინც უარს ამბობდა დანამატებზე.

ასევე აღმოჩნდა, რომ მულტივიტამინების დანამატი სიმსივნის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და სიკვდილიანობისგან არ გვიცავს.

ბოლო დროს გამოქვეყნებული კვლევები სხვა სახის ინფორმაციის მატარებელია. 2019 წლის კვლევის თანახმად, მულტივიტამინებისა და მინერალების მიღება ორგანიზმს მიკროელემენტის ნაკლებობის თავიდან აცილებაში ეხმარება, რაც სხვადასხვა დაავადებისგან თავდაცვას მოიაზრებს.

მაგალითად, ამერიკელი მეან-გინეკოლოგები მშობიარობის ასაკის ქალბატონებს ფოლიუმის მჟავასთან ერთად პრენატალური ვიტამინების მიღებასაც ურჩევენ, რაც დეფექტიანი ბავშვის დაბადების ალბათობას ამცირებს.

ექიმები ვიტამინებს მალაბსორბციის სინდრომის დროსაც ნიშნავენ. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმი ვიტამინებსა და მინერალებს არასწორად აღიქვამს.

დასკვნის სახით შეიძლება ითქვას, რომ დანამატების მიღება ექიმისგან დამოუკიდებლად არ შეიძლება, მეორეს მხრივ ჯანსაღ კვებას საკვები დანამატები ვერ ჩაანაცვლებენ.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

სმარტფონზე ინტერნეტის 2 კვირით გამორთვა ტვინს 10 წლით „აახალგაზრდავებს“ - ექსპერიმენტის დასკვნა
სმარტფონზე ინტერნეტის 2 კვირით გამორთვა ტვინს 10 წლით „აახალგაზრდავებს“ - ექსპერიმენტის დასკვნა
ექსპერიმენტის დროს მონაწილეთა ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კოგნიტური ფუნქცია საგრძნობლად გაუმჯობესდა სულ რაღაც 2 კვირაში.
სრულად
რა გავლენა შეიძლება მოახდინოს რევმატოიდულმა ართრიტმა ტვინზე
რა გავლენა შეიძლება მოახდინოს რევმატოიდულმა ართრიტმა ტვინზე
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ავტოიმუნური დაავადების დროს ანთება ზრდის მეხსიერების და კონცენტრაციის პრობლემების რისკს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

კალციუმი, D ვიტამინი, ომეგა-3, მულტივიტამინები და მულტიმინერალები - რა საფრთხე იმალება მათ მიღმა? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კალციუმი, D ვიტამინი, ომეგა-3, მულტივიტამინები და მულტიმინერალები - რა საფრთხე იმალება მათ მიღმა?

D ვიტამინი

mkurnali.ge

დიდი რაოდენობით დანამატმა შეიძლება თირკმლის პრობლემები გამოიწვიოს

D ვიტამინი ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში უწყობს ხელს და მისი ნორმალური რაოდენობა ჯანმრთელობისათვის მნიშვნელოვანია.

ის აუცილებელია იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ძვალ-სახსროვან სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები.

როგორც ვიცით, მზის სხივები D ვიტამინის მიღების საუკეთესო საშუალებაა. ის ასევე გვხვდება სხვადასხვა საკვებ პროდუქტში.

თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, პაციენტებს უწევთ ვიტამინის დანამატის სახით მიღება.

სხვადასხვა კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ჯანმრთელი ქალი, რომელიც ვიტამინის დაბალ დოზას ღებულობს (400 საერთაშორისო ერთეული) ნაკლებადაა ძვლის მოტეხილობისაგან დაცული.

ხოლო, მაღალი დოზის მიღების შემთხვევაში, კალციუმის ათვისება იზრდება, რაც განწყობის ცვლილებებს, მუცლისა და კუნთების ტკივილსა და თირკმელებში კენჭების გაჩენას იწვევს. ის, ასევე ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკ-ფაქტორი შეიძლება გახდეს.

ქალბატონები, რომლებიც 71 წელს ზემოთ არიან, ექიმის მიერ დანიშნულ მიკროელემენტის დანამატს აუცილებლად საჭიროებენ D ვიტამინის დეფიციტის აღსადგენად.

მათი დღიური ნორმა განისაზღვრება 800 საერთაშორისო ერთელით (სე), ხოლოდ 70 წლამდე ქალბატონებში დღიური ნორმაა 600 სე.

ექიმები მოგვიწოდებენ, რომ 10-15 წუთი გავატაროთ მზეზე და ყოველდღიური კვების რაციონი გავამდიდროთ შემდეგი საკვები პროდუქტებით:

  • ორაგული;

  • თინუსი;

  • რძე;

  • სოკო;

  • ბურღულეული.

უფრთხილდით კალციუმს

mkurnali.ge

კალციუმი აუცილებელი ელემენტია ჯანსაღი ძვლებისა და ჯანმრთელი გულისათვის, თუმცა მისი დიდი რაოდენობით მიღება საფრთხის შემცველია.

აშშ-ს ჯანდაცვის ეროვნული ინსიტუტის (NIH) მიხედვით, 19-დან-50 წლამდე მოზრდილებისათვის დღიურად კალციუმის 2500 მგ-ზე მეტი რაოდენობის მიღება, ხოლო 51 წელს ზემოთ პაცინეტებისათვის - 2000 მგ-ზე მეტი, ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის მაპროვოცირებელი შეიძლება გახდეს.

მკვლევარების აზრით, არასაკმარისი D ვიტამინის შემთხვევაში, რომელიც კალციუმის ათვისებას უწყობს ხელს, Ca არა თუ ძვლებში შეიწოვება, არამედ არტერიებში ილექება.

გულის დაავადებებით გამოწვეულ პაციენეტებში ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელშიაც 2700-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კალციუმის დანამატის მიღების შედეგად, ის აორტასა და სხვა არტერიებში ნადების სახით ჩნდება.

დანამატის ნაცვლად, სჯოს კალციუმით მდიდარი საკვები მიიღოთ, როგორებიცაა: რძის პროდუქტები და ფოთლოვანი ბოსტნეული.

კალციუმის ნაკლებობა, ანუ ჰიპოკალციემია შესაძლებელია მარტივი სისხლის ტესტის მეშვეობით დადგინდეს, ამ შემთხვავში ექიმი სწორი დოზირებით შეგირჩევთ მკურნალობას.

ომეგა-3

mkurnali.ge

ომეგა-3-ის ცხიმოვანი მჟავა ნამდვილად სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისათვის, განსაკუთრებით გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

თუმცა, უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ მისი, როგორც დანამატის სახით მიღება ნაკლებად შედეგიანია.

მისი დანამატის სახით მიღება ინსულტის, ინფარქტისა და გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის შესამცირებლად ნაკლებად ეფექტური აღმოჩნდა.

მკვლევარების რჩევით, ჯანმრთელმა ადამიანმა არ უნდა მიიღოს ომეგა-3-ის დანამატი.

აუცილებელია ის ორგანიზმა საკვები პროდუქტებიდან აითვისოს. მიირთვით: ორგანული, სარდინი, სკუმბრია, ქაშაყი, თინუსი. ასევე, თხილი, კაკალი, სელისა და ჩიას თესლები, კვერცხი, იოგურტი.

სასარგებლოა მცენარეული ზეთები, როგორებიცაა სელის, სოიოს და კანოლას ზეთი.

მულტივიტამინები და მულტიმინერალები

mkurnali.ge

ჟურნალში JAMA Internal Medicine- ში გამოქვეყნებულმა ერთ-ერთმა კვლევამ, რომელიც 19 წლის განმავლობაში მიმდინარეობდა და 40 000 ქალის მონაცემებს ეყრდნობა, ცხადჰყო, რომ მულტივიტამინების მიღება არაეფექტურია.

ქალები, რომლებიც ღებულობდნენ მათ სიკვდილიანობის უფრო მომატებული რისკი ჰქონდათ მათთან შედარებით, ვინც უარს ამბობდა დანამატებზე.

ასევე აღმოჩნდა, რომ მულტივიტამინების დანამატი სიმსივნის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და სიკვდილიანობისგან არ გვიცავს.

ბოლო დროს გამოქვეყნებული კვლევები სხვა სახის ინფორმაციის მატარებელია. 2019 წლის კვლევის თანახმად, მულტივიტამინებისა და მინერალების მიღება ორგანიზმს მიკროელემენტის ნაკლებობის თავიდან აცილებაში ეხმარება, რაც სხვადასხვა დაავადებისგან თავდაცვას მოიაზრებს.

მაგალითად, ამერიკელი მეან-გინეკოლოგები მშობიარობის ასაკის ქალბატონებს ფოლიუმის მჟავასთან ერთად პრენატალური ვიტამინების მიღებასაც ურჩევენ, რაც დეფექტიანი ბავშვის დაბადების ალბათობას ამცირებს.

ექიმები ვიტამინებს მალაბსორბციის სინდრომის დროსაც ნიშნავენ. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმი ვიტამინებსა და მინერალებს არასწორად აღიქვამს.

დასკვნის სახით შეიძლება ითქვას, რომ დანამატების მიღება ექიმისგან დამოუკიდებლად არ შეიძლება, მეორეს მხრივ ჯანსაღ კვებას საკვები დანამატები ვერ ჩაანაცვლებენ.