როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა 40 წლის შემდეგ
და ფორმა 40 წელს გადაცილებულებმა:
• უარი განაცხადონ სწრაფ კვებაზე და არაჯანსაღ საკვებზე, 30 წლამდე ასაკის ორგანიზმი ამ კუთხით დარღვევებს (კვირაში ერთხელ) უძლებს და ერევა, 40 წლის შემდეგ კი პრობლემები ექმნება ჯანმრთელობას;
• კვირაში ორჯერ მიირთვან წითელი ხორცი, ზომიერი ულუფებით (პროდუქტი სასარგებლოა კუნთოვანი მასის გაზრდისათვის, ქალებთან კი ის რკინის დეფიციტის საპროფილაქტიკო კარგი საშუალებაა);
• რეგულარულად მიირთვან მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, საკვები რაციონი გაამდიდრონ ხილითა და მარცვლეულით;
• უარი განაცხადონ მავნე ნახშირწყლების მიღებაზე, იკვებონ ისეთი პროდუქტებით, რომლებიც უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს. მიირთვან უჯრედისით მდიდარი საკვები.
თინათინ გოცაძე