ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მინერალები ბავშვის ჯანმრთელობისთვის
აუცილებელი ელემენტებია:
B ჯგუფის ვიტამინები ( B2, B3, B6 და B12):
ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, ენერგიის წარმოებას, გულსისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემის სიჯანსაღეს.
B ჯგუფის ვიტამინების წყაროა:
- თევზი;
- ხორცი;
- ქათამი;
- კვერცხი;
- რძე, ყველი;
- ლობიო;
- თხილი
C ვიტამინი
ხელს უწყობს კუნთების, შემაერთებელი ქსოვილების, კანის სიჯანსაღეს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
C ვიტამინი გვხვდება:
- ციტრუსებში;
- კივში;
- პამიდორში;
- ბროკოლში, ისპანახში, სალათის ფურცელში
A ვიტამინი
ხელს უწყობს ნორმალურ ზრდას და განვითარებას, განაპირობებს კანის და თვალების სიჯანსაღეს და იმუნური სისტემის სიძლიერეს.
A ვიტამინის შემცველი პროდუქტებია:
- რძე, ყველი;
- კვერცხი;
- სტაფილო;
- გარგარი;
- გოგრა
D ვიტამინი
ეხმარება ძვლებისა და კბილების ფორმირებას.
D ვიტამინს შეიცავს:
- რძე და რძის პროდუქტები;
- თევზის ზეთი
რკინა
ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის ზრდას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედებისთვის. რკინის დეფიციტი განსაკუთრებით დამახასიათებელია მოზარდობის პერიოდში.
რკინას შეიცავს:
- ძროხის ხორცი;
- ღორის ხორცი;
- ლობიო;
- შავი ქლიავი
კალციუმი
ხელს უწყობს ბავშვის ზრდის პროცესს, აძლიერებს ძვლებს.
კალციუმს შეიცავს:
- რძე, ყველი, მაწონი;
- მწვანე ბოსტნეული